作者kobegrace (珺拔)
看板LS_gbk
标题[公告]寒训注意事项
时间Tue Feb 5 23:59:40 2008
寒训基隆行程(晴天)
第一天 第二天 第三天
9:00 海大集合 海大集合 10:00 火车站集合
9:10~12:00 体能训练之龙岗步道 体能训练之忘幽谷 坐公车去九份玩
12:00~14:00 午餐+休息 午餐+休息 可爬基隆山or
前往金瓜石黄金神社
14:00~15:30 热身+个人基本动作练习 热身+个人基本动作练习
15:30~17:00 play play
收操
练习结束 庙口晚餐 吃海鲜
寒训基隆行程(第一天晴天~第二天雨天)
第一天 第二天 第三天
9:00 海大集合 10:00 基隆火车站 10:00 同上
10:00~12:00体能训练之忘幽谷 大武仑炮台&情人谷之旅
12:00~14:00 午餐+休息 or 前往平溪支线
14:00~15:30 热身+个人基本动作练习
15:3017:00 PLAY
收操
练习结束 庙口晚餐
备注：
1.如果天气太冷，热身先跑五圈操场，之後运球练习→传球练习→螃蟹步→全场底线
训练动作→全场运球上篮→跑篮→三角传球→一拍两拍→定点投篮→休息→两人传球
→三人八字传球→三人八字传球+进攻→罚球折返跑
2.以上基隆行程感谢惠冠学姊的赞助!!
寒训台北行程
第一天 第二天 第三天
8:15 台大女生球场集合 台大女生球场集合 9:15 瑞芳火车站集合
8:15~11:15 体能训练+热身 体能训练+热身 平溪支线之旅
11:15~13:40 午餐+休息 午餐+休息
13:40~15:30 个人技术指导 个人技术指导
(由惠冠学姐带) (由惠冠学姐带)
15:30~17:15 PLAY PLAY
17:15 收操 收操
备注：
1.体能训练+热身：球场慢跑20圈→休息5~10分钟→练运球→折返跑→底线来回跑跳动作
→螃蟹步→自行带球全场上篮→左右两边+中间上篮→惠冠喂球我上篮→罚球→两人运球
→三角传球 → 三人八字传球+进攻 → 一拍 →二拍 → 定点练投
注意:
☆★如果基隆下雨就改成台大寒训，如果台北也下雨的话，我会先在2/11.12间通知
大家不用寒训，大家就可以陪家人久一点 ^^
就先这样啦~有问题再PO版吧☆★
心得：
打得好累唷!!推一下嘛~XD
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.121.146.60
1F：推 hamburgerger:哈哈看起来好好玩~~ 02/06 00:04
2F：推 polarbearpan:又要讨推了....... 啧啧! 看起来有点乱! 02/06 10:52
3F：→ polarbearpan:不过我看得懂! 辛苦啦! 骚包崴 02/06 10:54
4F：→ polarbearpan:还有那个"惠冠喂球我上篮" ,是我们两个表演是吧? XD 02/06 10:54
5F：推 polarbearpan:五圈"操场" =2000m 真热血! XD 02/06 11:03
6F：推 myheart1988:20圈篮球场也很酷...体能训练好!! 02/06 14:40
7F：推 littleta:收到推 停练最迟请11号通知我 不然我就要很哀伤的 02/06 15:58
8F：→ littleta:早早上台北发呆... 02/06 16:04
9F：→ kobegrace:OK的啦~感谢大家发自内心的支持XDXD 02/06 18:11
10F：推 myheart1988:看气象说，台北四五两天继续飘雨，之後就不会下了~ 02/06 21:54
11F：推 polarbearpan:推! 我也有看到气象! 热血基隆冲冲冲........ 02/06 22:52
12F：推 polarbearpan:再补个推! 那个十一号通知取消是最後底线.... 02/06 22:55
13F：→ polarbearpan:话说我十一号改机票一定来不及! @@ 02/06 22:55
14F：推 advance0921:推推推，在台北吧XDDD虽然我也很想去基隆‧‧‧ 02/06 23:48
15F：推 hilan:哇赛 专业的哩 02/07 22:12
16F：推 fishisly:推~我终於有电脑用了! 02/09 18:17