12/6 練球 @銘傳國小 流程之類的: 1.跑步:慢跑*3 側併*2 交叉*2 2.拉筋 3.跟上次一樣的兩組: B01↑ ：　左右腳部，小碎步預備，往指的方向跑 　B01&其他人:　長球空拍＆前後腳部 4.熱身 平球(熱夠了可以慢慢轉成壓擋) 切挑 長球 小球 切上!! 有人要帶新生練習平球和長球 5.練球 看人數分兩組，應該會跟上禮拜一樣 B01↑ 前四點 20*N(看時間) 後場兩點(切或殺) 20*3 半場單 贏的在場上,輸一分跑前後腳部*5 有多的時間練練發球或發接發 B01&其他人 複習前V小球 定點撲球+移動 長球 發球練習 痾然後阿,就是呢,在練球的時候啊:一個人打球,下一個跟著跑腳步,再下一個遞球, 再之後請撿球牌球(看練什麼有需要變動再說) 然後因為是練球,所以會比較沒有像Play那樣好玩,但要進步就是要練球阿ㄎㄎ,所以請大 家耐住性子優^.< 因為最近事情比較多,所以沒有辦法很瘋癲的一直啾大家打球,所以請想打球的各位把握: (1)晨練 (2)禮拜五12節 (3)周間中午 (4)禮拜一下午三點到六點 (5)舊體這禮拜GG以後也幾乎GG早上和下午 (6)新體這禮拜GG 12/9 體能 九點開始 下雨系館 以上 有看有推喔 喔對了,有報北醫盃(12/15)的各位請自行啾團練習喔!! 翁義程隊員就交給你照顧了 循環和賽程都在這: http://www.wretch.cc/blog/gogotmu50 --

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