作者jhanjie (汀奇)
看板LS_Badminton
标题[练球] 12/6 练球 12/9 体能
时间Mon Dec 3 22:15:50 2012
12/6 练球 @铭传国小
流程之类的:
1.跑步:慢跑*3 侧并*2 交叉*2
2.拉筋
3.跟上次一样的两组:
B01↑ ： 左右脚部，小碎步预备，往指的方向跑
B01&其他人: 长球空拍＆前後脚部
4.热身
平球(热够了可以慢慢转成压挡) 切挑 长球 小球 切上!!
有人要带新生练习平球和长球
5.练球
看人数分两组，应该会跟上礼拜一样
B01↑
前四点 20*N(看时间)
後场两点(切或杀) 20*3
半场单 赢的在场上,输一分跑前後脚部*5
有多的时间练练发球或发接发
B01&其他人
复习前V小球
定点扑球+移动
长球
发球练习
痾然後阿,就是呢,在练球的时候啊:一个人打球,下一个跟着跑脚步,再下一个递球,
再之後请捡球牌球(看练什麽有需要变动再说)
然後因为是练球,所以会比较没有像Play那样好玩,但要进步就是要练球阿ㄎㄎ,所以请大
家耐住性子优^.<
因为最近事情比较多,所以没有办法很疯癫的一直啾大家打球,所以请想打球的各位把握:
(1)晨练
(2)礼拜五12节
(3)周间中午
(4)礼拜一下午三点到六点
(5)旧体这礼拜GG以後也几乎GG早上和下午
(6)新体这礼拜GG
12/9 体能
九点开始 下雨系馆
以上 有看有推喔
喔对了,有报北医盃(12/15)的各位请自行啾团练习喔!! 翁义程队员就交给你照顾了
循环和赛程都在这:
http://www.wretch.cc/blog/gogotmu50
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