羽球共和國 {轉帖+分享} - 反手 技術概略總匯+反手/繞頭區打法 視訊短片+反手區後退步法 http://www.badmintonrepublic.com/phpbb/viewtopic.php?p=25992 對於反手的技術練習，要下大工夫的！首先步法要好，能夠及時到位，再有不能只追求幾 個單一的落點，記得我１８歲那年，隨著力量的增長，教練開始要求練習反手，練習目標 是：正手能夠打出來的，反手幾乎都要做到，經過三個月的苦練後，我真正得到了至今還 令自己驕傲的反手技術。其實沒有什麼神秘的，就反手技術的練習談點個人感受： 1、反手高遠： 由於通常要求側身去打反手球，所以在步法上是有很大區別的，根據臨場的情況，需要反 手的時候，首先要蹬轉體，背部側向或完全背對著對手，然後利用腳下向回蹬轉的力量帶 動身體至腰部到肩部，借此力量握拍手臂從胸前引拍開始，同時調整到反手握拍式，向上 迅速揮出，跟正手的發力原理一樣，臨近擊球瞬間，小臂加速，擊球瞬間握緊球拍，注意 拇指頂出。 開始練習的時候，要從反復練習反手步法開始，同時做空揮拍。反手比較省力的竅門是， 擊球點儘量高，不要養成中下手位置的擊球習慣，除擊球瞬間外，身體要相對放鬆。多做 反手的力量輔助訓練。 2、反手殺球： 基本方式跟反手高遠一樣，只是發力瞬間手腕向後翻壓的多些。 3、反手的劈殺：抽直線快球 基本方式跟反手殺球一樣，只是發力瞬間拍面有側切的動作。 4、反手劈吊： 基本方式跟反手殺球一樣，發力瞬間拍面有側包切的動作，但要求手腕放鬆，握拍不要過 死。 5、反手擋摸放網前： 針對來球速度很快來不及發力的，利用這種方式，不要引拍，快速舉拍，在高點處利用手 腕的微小力量，拍面略微下壓的同時，球拍可以稍帶一點或左或右橫向摸的動作。 6、反手抽平快球： 對於反手區域的平低來球，利用這種技術，抽直線或斜線快球來突擊對手的兩邊或追身， 或雙打的結合部，然後封網。 上面的都是在來球基本在高處，所以相對主動的情況下，使用的反手技術。之所以很多地 方要求基本技術方式相同,主要是技術細節大體相同,再有反手同樣講究動作的一致性! 下面來聊聊被動反手： 被動反手一般指在後場區域，背對著對手，下手反手位置。 反下手回高遠： 步法和手上的基本方式跟反手高遠一樣，區別是，身體的重心很低，需要手上的力量好才 能作到，沒有竅門，只有苦練！ 反下手抽球： 基本技術方法跟反下手回高遠一樣，只是把球的高度變了，通常使用斜線效果好些。相比 反下手回高遠要省力。 反下手放網： 基本技術方法跟反下手抽球一樣，但手腕要放鬆。 跨下回球： 雖然好象是做秀，但在無奈的時候，還是有用的，經常效果還不錯。 把球放到兩腿之間膝蓋略下的位置，或大力抽或減力放網。男生在練習的時候要小心那個 哦（別怪我沒提醒呀呵呵）。同時要注意球拍不要打在地面上出現斷拍。 上面的所有技術，回球的目標當然要追求落點和變化，不要太隨意。做到這些的確不容易 ，但經過刻苦練習後，效果會逐步對得起你的。再有，大傻個人認為，反手的技術幾乎就 是拇指的技術，所以在練習的過程中要注意對拇指發力方式的體會。 其實，很多東西都是自己的意識所造成的，如果能夠利用上面所介紹的高手處理反手的方 式，早些把球處理掉，就不會出現或減少下手反手的被動局面，所以強調一下反手的擋摸 技術是十分重要的。但是對於那些已經毫無辦法，只能下手處理的被動球，即使現在的頂 尖國際高手，除了利用非常好的手感放高質量網前，再圖機會外，也沒有特別好的辦法。 下面是我以前在中羽論壇發表過的關於反手球的帖子，結合上面的討論參考： 我們通常推薦用側身正手擊球的方式回反手!當然,有時只能用反手,其實打好反手並不難, 關鍵在技術動作的掌握和擊球點,以右手持拍為列: 首先,要將身體向後轉(很多人不轉身),右腳在前.擊球時,由右腿發力帶動腰部,然後腰部 帶動肩部進行快速轉體,肩部帶動大臂,大臂再帶動小臂和手腕就行了. 需要注意的是:反手擊球時要調整握拍方式,大拇指頂住球拍手把半側面,小臂揮動的速度 要快.借助腕部大拇指用力頂出. 擊球點儘量高,高點處理反手要省力些. 處理其他高度的反手球時,要注意自己跑位時,與擊球點的距離,太近發不出力. 平時要多練習反手揮拍,多體會,還是那句話,熟能生巧.再有,有些東西是無法用文字表述 太清楚的,實地教學是文字所不能代替的,很多東西,可能人家幾句話,一點小示範,你馬上 就明白了.所以,要多請教水平高的人. --

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