羽球共和国 {转帖+分享} - 反手 技术概略总汇+反手/绕头区打法 视讯短片+反手区後退步法 http://www.badmintonrepublic.com/phpbb/viewtopic.php?p=25992 对於反手的技术练习，要下大工夫的！首先步法要好，能够及时到位，再有不能只追求几 个单一的落点，记得我１８岁那年，随着力量的增长，教练开始要求练习反手，练习目标 是：正手能够打出来的，反手几乎都要做到，经过三个月的苦练後，我真正得到了至今还 令自己骄傲的反手技术。其实没有什麽神秘的，就反手技术的练习谈点个人感受： 1、反手高远： 由於通常要求侧身去打反手球，所以在步法上是有很大区别的，根据临场的情况，需要反 手的时候，首先要蹬转体，背部侧向或完全背对着对手，然後利用脚下向回蹬转的力量带 动身体至腰部到肩部，借此力量握拍手臂从胸前引拍开始，同时调整到反手握拍式，向上 迅速挥出，跟正手的发力原理一样，临近击球瞬间，小臂加速，击球瞬间握紧球拍，注意 拇指顶出。 开始练习的时候，要从反复练习反手步法开始，同时做空挥拍。反手比较省力的窍门是， 击球点尽量高，不要养成中下手位置的击球习惯，除击球瞬间外，身体要相对放松。多做 反手的力量辅助训练。 2、反手杀球： 基本方式跟反手高远一样，只是发力瞬间手腕向後翻压的多些。 3、反手的劈杀：抽直线快球 基本方式跟反手杀球一样，只是发力瞬间拍面有侧切的动作。 4、反手劈吊： 基本方式跟反手杀球一样，发力瞬间拍面有侧包切的动作，但要求手腕放松，握拍不要过 死。 5、反手挡摸放网前： 针对来球速度很快来不及发力的，利用这种方式，不要引拍，快速举拍，在高点处利用手 腕的微小力量，拍面略微下压的同时，球拍可以稍带一点或左或右横向摸的动作。 6、反手抽平快球： 对於反手区域的平低来球，利用这种技术，抽直线或斜线快球来突击对手的两边或追身， 或双打的结合部，然後封网。 上面的都是在来球基本在高处，所以相对主动的情况下，使用的反手技术。之所以很多地 方要求基本技术方式相同,主要是技术细节大体相同,再有反手同样讲究动作的一致性! 下面来聊聊被动反手： 被动反手一般指在後场区域，背对着对手，下手反手位置。 反下手回高远： 步法和手上的基本方式跟反手高远一样，区别是，身体的重心很低，需要手上的力量好才 能作到，没有窍门，只有苦练！ 反下手抽球： 基本技术方法跟反下手回高远一样，只是把球的高度变了，通常使用斜线效果好些。相比 反下手回高远要省力。 反下手放网： 基本技术方法跟反下手抽球一样，但手腕要放松。 跨下回球： 虽然好象是做秀，但在无奈的时候，还是有用的，经常效果还不错。 把球放到两腿之间膝盖略下的位置，或大力抽或减力放网。男生在练习的时候要小心那个 哦（别怪我没提醒呀呵呵）。同时要注意球拍不要打在地面上出现断拍。 上面的所有技术，回球的目标当然要追求落点和变化，不要太随意。做到这些的确不容易 ，但经过刻苦练习後，效果会逐步对得起你的。再有，大傻个人认为，反手的技术几乎就 是拇指的技术，所以在练习的过程中要注意对拇指发力方式的体会。 其实，很多东西都是自己的意识所造成的，如果能够利用上面所介绍的高手处理反手的方 式，早些把球处理掉，就不会出现或减少下手反手的被动局面，所以强调一下反手的挡摸 技术是十分重要的。但是对於那些已经毫无办法，只能下手处理的被动球，即使现在的顶 尖国际高手，除了利用非常好的手感放高质量网前，再图机会外，也没有特别好的办法。 下面是我以前在中羽论坛发表过的关於反手球的帖子，结合上面的讨论参考： 我们通常推荐用侧身正手击球的方式回反手!当然,有时只能用反手,其实打好反手并不难, 关键在技术动作的掌握和击球点,以右手持拍为列: 首先,要将身体向後转(很多人不转身),右脚在前.击球时,由右腿发力带动腰部,然後腰部 带动肩部进行快速转体,肩部带动大臂,大臂再带动小臂和手腕就行了. 需要注意的是:反手击球时要调整握拍方式,大拇指顶住球拍手把半侧面,小臂挥动的速度 要快.借助腕部大拇指用力顶出. 击球点尽量高,高点处理反手要省力些. 处理其他高度的反手球时,要注意自己跑位时,与击球点的距离,太近发不出力. 平时要多练习反手挥拍,多体会,还是那句话,熟能生巧.再有,有些东西是无法用文字表述 太清楚的,实地教学是文字所不能代替的,很多东西,可能人家几句话,一点小示范,你马上 就明白了.所以,要多请教水平高的人. --

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