※ 引述《windwill (欲離卻還魂)》之銘言： : 時間：6/21~6/25 6/28~7/2 (6/22端午節休館停練一次) 共9天 : 集合時間：晚上17:30 : 17:30|集合作操 暖身 : |(舊體) : ---------------------------------------------------------------------------- : 18:00|基本動作1 |基本動作1 |基本動作 | : | |1.平球*400 |1.平球*200 |1.平球*200 | : 21:30|2.發球*200 |2.發球*150 |2.發球*150 | : |3.切球*200 |3.切球*100 |3.小球*100 | : |4.挑球*200 |4.挑球*100 |4.長球*100 | : |5.長球*150 |5.長球*100 |5.切挑*200 | : |6.小球*50 |6.小球*50 |6.殺球*100 | : | | | | : |1.長球-發球*100 |1.長球-發球*100 |1.切球上網*50 | : |2.切挑*200 |2.切挑*200 |2.長球上網*50 | : | |3.切球上網*50 |(3.殺球上網) | : | |4.長球上網*50 | | : |兩天 |三天 |四天 | : |--------------------------------------------------| : |步法(體能)：1.前場 2.後場 3.左右 4.前後 *3輪 | : ---------------------------------------------------------------------------- : 21:30| 收操 檢討分享 : 以上是大致練球內容 (大一版) 待續~ 大二的部分 我覺得六點到七點打熱身球 平 球 十分鐘 長 球 限定個一百顆吧 切挑求 各伍十個 以上的皆要求回位 七點到八點半來打一些跑動的練球 切球上網 二十分鐘 長球上網 二十分鐘 殺球 伍十個 最後八點半到九點來打半場單打或雙打 這是我目前先想到的 七點到八點半那段時間可以考慮再加一點新的練習花招 比如說一個人餵求給兩個人跑雙打位等 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.161.11.250 ※ 編輯: MrStone 來自: 218.161.12.32 (06/23 15:29) ※ 編輯: MrStone 來自: 218.161.12.32 (06/23 15:38)