※ 引述《windwill (欲离却还魂)》之铭言： : 时间：6/21~6/25 6/28~7/2 (6/22端午节休馆停练一次) 共9天 : 集合时间：晚上17:30 : 17:30|集合作操 暖身 : |(旧体) : ---------------------------------------------------------------------------- : 18:00|基本动作1 |基本动作1 |基本动作 | : | |1.平球*400 |1.平球*200 |1.平球*200 | : 21:30|2.发球*200 |2.发球*150 |2.发球*150 | : |3.切球*200 |3.切球*100 |3.小球*100 | : |4.挑球*200 |4.挑球*100 |4.长球*100 | : |5.长球*150 |5.长球*100 |5.切挑*200 | : |6.小球*50 |6.小球*50 |6.杀球*100 | : | | | | : |1.长球-发球*100 |1.长球-发球*100 |1.切球上网*50 | : |2.切挑*200 |2.切挑*200 |2.长球上网*50 | : | |3.切球上网*50 |(3.杀球上网) | : | |4.长球上网*50 | | : |两天 |三天 |四天 | : |--------------------------------------------------| : |步法(体能)：1.前场 2.後场 3.左右 4.前後 *3轮 | : ---------------------------------------------------------------------------- : 21:30| 收操 检讨分享 : 以上是大致练球内容 (大一版) 待续~ 大二的部分 我觉得六点到七点打热身球 平 球 十分钟 长 球 限定个一百颗吧 切挑求 各伍十个 以上的皆要求回位 七点到八点半来打一些跑动的练球 切球上网 二十分钟 长球上网 二十分钟 杀球 伍十个 最後八点半到九点来打半场单打或双打 这是我目前先想到的 七点到八点半那段时间可以考虑再加一点新的练习花招 比如说一个人喂求给两个人跑双打位等 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 218.161.11.250 ※ 编辑: MrStone 来自: 218.161.12.32 (06/23 15:29) ※ 编辑: MrStone 来自: 218.161.12.32 (06/23 15:38)