這一篇是我在指導國中生訓練以及觀察其他學校球員動作時 所體認的心得 希望能對新生們有幫助 我想很多新生在學習初期 對於動作的養成一直都是很困惑疑慮的 更多的時候 在被教練指導或糾正之後 更是會抓不到重點 這樣的一種現象 除了在手部動作的養成上處處可見外 連腳步的練習 也都常常面臨一樣的問題 那麼應該要如何才能解決呢 我想 這跟「形」的概念有很大的關聯.. 什麼是「形」?? 如果在羽球練習的領域中來說 我們不妨將他定義為「外在所保持的恒定動作」 例如 每次打高遠球時 「左手上舉」幫助瞄球以及平衡的動作 就是形 或者 球與球的來回之際 腳習慣「半蹲」 幫助保持靈活移動 就是形 在這許多的「形」的組合之下 就成了羽球基礎動作 所以 越是能夠體會「形」的要旨 就越能夠學得高質量的技巧 新生學習動作時 必須注意的幾個基本「形」有： 低手球練習時 (平球、撲球、封網、掃球、挑高遠球、挑平高球、小球) 球拍保持在身體前方中央拍面約略舉起於眼睛高度 的預備動作 高手球練習時 (長球、切球、殺球) 每當球飛起於空中 兩手肘舉起約略高於肩膀 的預備擊球動作 腳步練習時 (前後、左右、米字、殺上、切上、組合) 球的來回過程中 腳步半蹲腳尖墊起身體略低保持靈活 的預備動作 等等.. 綜觀上述的例子 我發現很多的新生都沒有養成正確觀念 羽球基本動作的定點練習 並不是一種招式對一種球路 而是經由預備動作的「出發」 並經由預備動作的「連結」 來將分部的定點練習 組合成為一套完整的基本技術 但是新生所著眼的都是 球的效果 反而將擊球前的預備動作也就是「形」給忽略了 這樣的動作在場的所表現出來的結果就是 每一球之間不連貫或者是想打某種球路但是卻找不到拍子的現象 這種影響不可謂不嚴重 新生學習的時候應該多多注意 還有一種現象 普遍出現於隊中的女選手 就是腳步的速度 很多人都很納悶 為何總是跑不快 為何總是跑不到 而腳步的速度跟「形」又有什麼關係?? 有的 而且還是非常有關係 首先我們由羽球腳步的本質來探討.. 羽球的腳步本質上是一種往復式的過程 是由球場中央出發 往球場八個方向移動 再回到球場中央的過程 而如何由中央出發 以及如何向中央移動 就跟「形」有了關聯 這裡 可以分成兩部分來說 一般來說 大家都知道由球場中央出發的「形」 也就是 「半蹲墊腳尖」然後兩步上網或三步後退 也就是 「半蹲墊腳尖」然後兩步上網或三步後退 但是 怎麼由八個方向向場地中央移動呢 它的「形」是什麼 這裡又可以分成兩個部分 我想大部分的人都知道 接網前球要跨大步 避免身體向前傾而且是 右.腳.在.前(右手持拍者) 這個右腳在前的目的 是為了維持身體平衡以及讓身體能回到場中央 這就是「形」 而且大部分的人都做的還不錯 就算有缺失也還不至於太差 可是 後場擊球呢?? 後場擊球的形是啥?? 我想 問題就是出現在這 這裡就是影響速度的關鍵了.. 後場球 以右手持拍者來講 擊球瞬間的動作 注意喔 是瞬間 應該是以左腳為軸心 右腳腳尖墊地幫助身體轉正並向上擊球 這個部分 是所有女選手的致命傷 這個「形」可以說百分之百沒有人完成 連帶的除了降低腳步的速度外 還影響了擊球效率 很嚴重ㄚ 很嚴重ㄚ 身為東吳女子隊正式選手的球員們 要多注意喔 當然 這個現象 也普遍出現於新生身上 總而言之 養成正確的「形」 才能養成較高質量的基礎技術動作 而高質量的基礎技術 才能成就更高水準的羽球技術 希望這樣的一些例子可以幫助新生在學習的過程中 掌握有效率的學習方法 後記‧ 其實 任何一種運動技術的培養都是不能壓縮的 但是 在許多的現實環境中 很難能夠各方面都兼顧 畢竟 一個星期兩天共6個小時的練習 對於一種技術學習都已稍嫌不夠 更何況 要在相當短的時間內培養出能上場的技術 所以 除了努力再努力之外 還要配合正確的練習方法和方向 那麼 學習起來將更有效果 也才不會白費力氣 大家共勉之 *^_^* 郭名集2002/12/14 -- 窒息 --

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