这一篇是我在指导国中生训练以及观察其他学校球员动作时 所体认的心得 希望能对新生们有帮助 我想很多新生在学习初期 对於动作的养成一直都是很困惑疑虑的 更多的时候 在被教练指导或纠正之後 更是会抓不到重点 这样的一种现象 除了在手部动作的养成上处处可见外 连脚步的练习 也都常常面临一样的问题 那麽应该要如何才能解决呢 我想 这跟「形」的概念有很大的关联.. 什麽是「形」?? 如果在羽球练习的领域中来说 我们不妨将他定义为「外在所保持的恒定动作」 例如 每次打高远球时 「左手上举」帮助瞄球以及平衡的动作 就是形 或者 球与球的来回之际 脚习惯「半蹲」 帮助保持灵活移动 就是形 在这许多的「形」的组合之下 就成了羽球基础动作 所以 越是能够体会「形」的要旨 就越能够学得高质量的技巧 新生学习动作时 必须注意的几个基本「形」有： 低手球练习时 (平球、扑球、封网、扫球、挑高远球、挑平高球、小球) 球拍保持在身体前方中央拍面约略举起於眼睛高度 的预备动作 高手球练习时 (长球、切球、杀球) 每当球飞起於空中 两手肘举起约略高於肩膀 的预备击球动作 脚步练习时 (前後、左右、米字、杀上、切上、组合) 球的来回过程中 脚步半蹲脚尖垫起身体略低保持灵活 的预备动作 等等.. 综观上述的例子 我发现很多的新生都没有养成正确观念 羽球基本动作的定点练习 并不是一种招式对一种球路 而是经由预备动作的「出发」 并经由预备动作的「连结」 来将分部的定点练习 组合成为一套完整的基本技术 但是新生所着眼的都是 球的效果 反而将击球前的预备动作也就是「形」给忽略了 这样的动作在场的所表现出来的结果就是 每一球之间不连贯或者是想打某种球路但是却找不到拍子的现象 这种影响不可谓不严重 新生学习的时候应该多多注意 还有一种现象 普遍出现於队中的女选手 就是脚步的速度 很多人都很纳闷 为何总是跑不快 为何总是跑不到 而脚步的速度跟「形」又有什麽关系?? 有的 而且还是非常有关系 首先我们由羽球脚步的本质来探讨.. 羽球的脚步本质上是一种往复式的过程 是由球场中央出发 往球场八个方向移动 再回到球场中央的过程 而如何由中央出发 以及如何向中央移动 就跟「形」有了关联 这里 可以分成两部分来说 一般来说 大家都知道由球场中央出发的「形」 也就是 「半蹲垫脚尖」然後两步上网或三步後退 也就是 「半蹲垫脚尖」然後两步上网或三步後退 但是 怎麽由八个方向向场地中央移动呢 它的「形」是什麽 这里又可以分成两个部分 我想大部分的人都知道 接网前球要跨大步 避免身体向前倾而且是 右.脚.在.前(右手持拍者) 这个右脚在前的目的 是为了维持身体平衡以及让身体能回到场中央 这就是「形」 而且大部分的人都做的还不错 就算有缺失也还不至於太差 可是 後场击球呢?? 後场击球的形是啥?? 我想 问题就是出现在这 这里就是影响速度的关键了.. 後场球 以右手持拍者来讲 击球瞬间的动作 注意喔 是瞬间 应该是以左脚为轴心 右脚脚尖垫地帮助身体转正并向上击球 这个部分 是所有女选手的致命伤 这个「形」可以说百分之百没有人完成 连带的除了降低脚步的速度外 还影响了击球效率 很严重ㄚ 很严重ㄚ 身为东吴女子队正式选手的球员们 要多注意喔 当然 这个现象 也普遍出现於新生身上 总而言之 养成正确的「形」 才能养成较高质量的基础技术动作 而高质量的基础技术 才能成就更高水准的羽球技术 希望这样的一些例子可以帮助新生在学习的过程中 掌握有效率的学习方法 後记‧ 其实 任何一种运动技术的培养都是不能压缩的 但是 在许多的现实环境中 很难能够各方面都兼顾 毕竟 一个星期两天共6个小时的练习 对於一种技术学习都已稍嫌不够 更何况 要在相当短的时间内培养出能上场的技术 所以 除了努力再努力之外 还要配合正确的练习方法和方向 那麽 学习起来将更有效果 也才不会白费力气 大家共勉之 *^_^* 郭名集2002/12/14 -- 窒息 --

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