一個學期過去了，各位回想看看在這不到五個月的時間中 自己在系排學到了些什麼？有沒有比較進步的地方呢？ 大二的我就不多提，你們的基本能力已經達到一定的水平 自己要多找時間出來自主訓練、野團PLAY 看一些比自己厲害的高手打球多少也會有幫助的 大一的學弟們，你們高中幾乎都未受過有系統的固定練習 所以絕大多數的基本動作目前都還沒有定型，只是憑著身體的感覺去碰球 在球隊練習的時間學長們多少都會提點一些你們可以參考的姿勢 哪些動作是不必要、或是讓你們球打不好的原因 如果有想要變強、爭取站上先發的位置（孟洲：歡迎來搶^o< 那麼平均每週不到兩次的練習時間，如果自己沒有另外找時間複習 進步的幅度肯定是相當有限 球、球袋交給你們保管的用意，就是希望你們想私底下另外練習時 不愁沒球可用，而不只是練習、比賽時背來，結束後背回寢室冰起來... 球具都是申請系學會的經費買的，所以也請負責大家好好愛護、保養它 定期拿出來看看是不是沒氣了、髒了，不要到要用的時候才發現球軟趴趴 想練習要怎麼練？只有自己一個人時可以找面牆壁 對牆練習高低手墊球幾乎是所有初學者的第一課 但對牆也不是瞎墊，請想想自己為什麼接不好、無法連續 是重心太高？還是撞擊的時間點不對？ 不清楚自己問題所在的人，在這資訊爆炸的年代可以參考網路上的影片 參考高手的動作、問問學長學姐們，甚至是打的比自己好的同伴 如果調整了感覺有比較好，就把那個感覺記下來 防守絕對是排球相當重要的基本功，就算快攻手換到後排有自由球員幫你守 輪轉到前排也會有許多高低手傳球的機會，切記不要一心只想著攻擊 高低手傳球的基本動作穩定了以後，還要學習防守站位 在場上整個隊形的變換和移動等，未來有機會你們會慢慢學習到 基本動作達到一定的水平後，配合上正確的判斷與站位觀念 溝通好各自負責一定的防守區域，才不會摔得半死卻接不到球 再來是攻擊，目前你們對球點的掌握度都還不好 若是舉球員給你二十顆一模一樣的好球，各位能有把握打過網多少？ 只求打過網就好了喔！現況大概差不多三成吧？ 有看雙院盃、北法盃的就知道了，各隊攻擊手扣球要扣到對面場都不難 但要能突破對方攔網、破壞防守陣型，甚至是直接得分，都需要一定的技術水平 三步助跑的攻擊步伐，學弟們都還不是很順 不過也不用太灰心，這種本來就是需要多跑、多練才會習慣的 稍微跑順了以後還要配合球點，讓自己能把助跑跳躍後的爆發力灌在球上 其堯： 快攻應該是你比較適合朝向的目標 現在你助跑起跳的動作都還沒有達到標準 也要多多訓練跳躍力以及爆發力 你優於同屆其他夥伴的身高應該令許多人羨慕，切勿浪費！ 侑儒： 你的身高條件也算不差 但稍嫌貧弱的跳躍力卻也阻礙了你的進步 除了肌力訓練之外，重點放在把攻擊步伐跑順 對球落點的判斷也還要多多加油 浩瑋： 目前同屆來說，攻擊打的有聲有色的就屬你了 你的身高雖然挺尷尬的不上不下，但是可以靠跳躍力來彌補的 建議多讓球點固定在同一出手位置，練習往斜線攻擊 跑攻擊步伐時身體放輕鬆，擺臂勿太僵硬 有時間可以帶顆球做自拋自扣的訓練 萬軒： 你的運動神經應該是算不錯的了 也時常看到你去跑環山道做體能訓練 攻擊步伐的部分還要再加強，以你的條件可以打得更好 不過之前PLAY看到你站上舉球位，不曉得是否是自願、興趣？ 若有興趣練舉球，可以再另外討論進行重點訓練 球： 你的身體條件相較於上面幾位來說自然是比較吃虧 所以在攻擊上也不用要求太多 平常練習擺在長攻、包球的部分即可 快攻並非你有發展空間的方向，將時間心力擺對 一健： 認真一哥，算是這半年來進步幅度很大的了 雖然在身高上頗具劣勢，但若能勤加練習、穩定球點 打混排也是可以玩的很開心 重點也是記得不要讓球落到自己身後 另外還要著重在防守、反應以及判斷的訓練 頌揚： 防守上算是除了一健以外，目前進步不錯的了 身高條件其實並不算差，但似乎是還沒找到跳的方法？（麵包表示 攻擊步伐也還要多多練習，盡量去追球 趕在球還未低於網高時將它扣過 注意不要往前跑撞在網子上，將跑的力量轉換在向上跳 維崧： 步伐也還是相當的不熟悉 在自由攻擊時常跑過頭、打不到球 拋球到舉球員手上時就要準備起跑 邊跑邊觀察球的落點，看準了後起跳 切記不要跑過頭讓球落到自己腦後 以上是這半年來看你們打球的一點小建議，希望對你們受用 有什麼問題都可以問學長們，只要有心要變強，我們都會盡力去幫助你們的。 --

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