一个学期过去了，各位回想看看在这不到五个月的时间中 自己在系排学到了些什麽？有没有比较进步的地方呢？ 大二的我就不多提，你们的基本能力已经达到一定的水平 自己要多找时间出来自主训练、野团PLAY 看一些比自己厉害的高手打球多少也会有帮助的 大一的学弟们，你们高中几乎都未受过有系统的固定练习 所以绝大多数的基本动作目前都还没有定型，只是凭着身体的感觉去碰球 在球队练习的时间学长们多少都会提点一些你们可以参考的姿势 哪些动作是不必要、或是让你们球打不好的原因 如果有想要变强、争取站上先发的位置（孟洲：欢迎来抢^o< 那麽平均每周不到两次的练习时间，如果自己没有另外找时间复习 进步的幅度肯定是相当有限 球、球袋交给你们保管的用意，就是希望你们想私底下另外练习时 不愁没球可用，而不只是练习、比赛时背来，结束後背回寝室冰起来... 球具都是申请系学会的经费买的，所以也请负责大家好好爱护、保养它 定期拿出来看看是不是没气了、脏了，不要到要用的时候才发现球软趴趴 想练习要怎麽练？只有自己一个人时可以找面墙壁 对墙练习高低手垫球几乎是所有初学者的第一课 但对墙也不是瞎垫，请想想自己为什麽接不好、无法连续 是重心太高？还是撞击的时间点不对？ 不清楚自己问题所在的人，在这资讯爆炸的年代可以参考网路上的影片 参考高手的动作、问问学长学姐们，甚至是打的比自己好的同伴 如果调整了感觉有比较好，就把那个感觉记下来 防守绝对是排球相当重要的基本功，就算快攻手换到後排有自由球员帮你守 轮转到前排也会有许多高低手传球的机会，切记不要一心只想着攻击 高低手传球的基本动作稳定了以後，还要学习防守站位 在场上整个队形的变换和移动等，未来有机会你们会慢慢学习到 基本动作达到一定的水平後，配合上正确的判断与站位观念 沟通好各自负责一定的防守区域，才不会摔得半死却接不到球 再来是攻击，目前你们对球点的掌握度都还不好 若是举球员给你二十颗一模一样的好球，各位能有把握打过网多少？ 只求打过网就好了喔！现况大概差不多三成吧？ 有看双院盃、北法盃的就知道了，各队攻击手扣球要扣到对面场都不难 但要能突破对方拦网、破坏防守阵型，甚至是直接得分，都需要一定的技术水平 三步助跑的攻击步伐，学弟们都还不是很顺 不过也不用太灰心，这种本来就是需要多跑、多练才会习惯的 稍微跑顺了以後还要配合球点，让自己能把助跑跳跃後的爆发力灌在球上 其尧： 快攻应该是你比较适合朝向的目标 现在你助跑起跳的动作都还没有达到标准 也要多多训练跳跃力以及爆发力 你优於同届其他夥伴的身高应该令许多人羡慕，切勿浪费！ 侑儒： 你的身高条件也算不差 但稍嫌贫弱的跳跃力却也阻碍了你的进步 除了肌力训练之外，重点放在把攻击步伐跑顺 对球落点的判断也还要多多加油 浩玮： 目前同届来说，攻击打的有声有色的就属你了 你的身高虽然挺尴尬的不上不下，但是可以靠跳跃力来弥补的 建议多让球点固定在同一出手位置，练习往斜线攻击 跑攻击步伐时身体放轻松，摆臂勿太僵硬 有时间可以带颗球做自抛自扣的训练 万轩： 你的运动神经应该是算不错的了 也时常看到你去跑环山道做体能训练 攻击步伐的部分还要再加强，以你的条件可以打得更好 不过之前PLAY看到你站上举球位，不晓得是否是自愿、兴趣？ 若有兴趣练举球，可以再另外讨论进行重点训练 球： 你的身体条件相较於上面几位来说自然是比较吃亏 所以在攻击上也不用要求太多 平常练习摆在长攻、包球的部分即可 快攻并非你有发展空间的方向，将时间心力摆对 一健： 认真一哥，算是这半年来进步幅度很大的了 虽然在身高上颇具劣势，但若能勤加练习、稳定球点 打混排也是可以玩的很开心 重点也是记得不要让球落到自己身後 另外还要着重在防守、反应以及判断的训练 颂扬： 防守上算是除了一健以外，目前进步不错的了 身高条件其实并不算差，但似乎是还没找到跳的方法？（面包表示 攻击步伐也还要多多练习，尽量去追球 赶在球还未低於网高时将它扣过 注意不要往前跑撞在网子上，将跑的力量转换在向上跳 维崧： 步伐也还是相当的不熟悉 在自由攻击时常跑过头、打不到球 抛球到举球员手上时就要准备起跑 边跑边观察球的落点，看准了後起跳 切记不要跑过头让球落到自己脑後 以上是这半年来看你们打球的一点小建议，希望对你们受用 有什麽问题都可以问学长们，只要有心要变强，我们都会尽力去帮助你们的。 --

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