受傷了怎麼辦呢 1.受傷了 請回家立即冰敷 不要再相信冰敷完就可以熱敷的說法了 只要他還是紅腫發炎 就是冰敷 而且不建議還是紅腫發炎時去看中醫 推拿只會讓它發炎更嚴重 所以比較建議復健再去中醫 2.受傷了可是要比賽了 這種時候你也不得不練 怎麼說也就剩三天了 但要記住兩個原則 一個是要徹底暖身 所謂暖身不是做做一開始的暖身操就好 最好先跑步到出汗 再做暖身 除非是腳受傷 不然還是要跑跑步比較好 另一個是受傷地方一定要去買護具來帶 減少受傷彎曲的幅度 3.練到很累 痠痛 練到很累很痠 千萬不要回家就很爽的猛沖熱水澡 還洗個一小時 因為熱水會加速乳酸跑出來 你第二天會酸爆 建議洗溫涼的水 並且一邊洗要一邊伸展痠痛疲勞的肌肉 如果你真的很酸 也可以在洗完澡用痠痛軟膏按摩 雖然對肝不太好 反正也就幾天而已了 4.比賽提醒 我看過幾次大家的舞 我內心深深覺得你們都比我會跳舞一萬倍 但我覺得你們要再雞掰一點 舞的動作做到了 就要展現你的自信自大自滿 不要雖然舞跳很好 可是你的表情在擔心拍子 也不要一直去偷喵你等下要跑的位子 是嗨歌就把眼睛嘴巴鼻子甚麼都弄到最大 盯著評審看 如果是要騷的舞就盡情扭腰擺臀 電死評審 如果是氣勢磅礡的歌就用你堅定自信的眼神 讓評審覺得你超屌 總之 大家跳得很棒 剩就下是那股氣了 技巧組請把你的拍子想的非常熟 不熟就一直跑拍子跑到每個人都非常熟 不要急著練技巧 然後拍子沒配好 不但容易失敗 而且也很危險 還有就是上層不要輕易放棄 只要底層手還在你腳上 他都沒把你丟掉 你自己千萬不能就坐屁股彎膝蓋甚麼的 怎麼樣也要留在技巧上 如果真的不幸掉了 請大家要非常熟拍子 看能從哪裡補就從哪裡補 真的不能補 也不要顯得荒張 在地上繼續你的動作 喊聲跟表情一樣要有 總之 上層多ㄍㄧㄥ一點 死也要站在上面 底層也多ㄍㄧㄥ一點 死也要撐住你的小寶貝 最後希望大家把名次不要看那麼重 全心投入 完整呈現 全力CHEER全場 HIGH翻體育館 盡情享受比賽 如果冠軍該是你們的就一定會是你們的 加油 GOGO地政 WE ARE NO.1!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! --

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