受伤了怎麽办呢 1.受伤了 请回家立即冰敷 不要再相信冰敷完就可以热敷的说法了 只要他还是红肿发炎 就是冰敷 而且不建议还是红肿发炎时去看中医 推拿只会让它发炎更严重 所以比较建议复健再去中医 2.受伤了可是要比赛了 这种时候你也不得不练 怎麽说也就剩三天了 但要记住两个原则 一个是要彻底暖身 所谓暖身不是做做一开始的暖身操就好 最好先跑步到出汗 再做暖身 除非是脚受伤 不然还是要跑跑步比较好 另一个是受伤地方一定要去买护具来带 减少受伤弯曲的幅度 3.练到很累 酸痛 练到很累很酸 千万不要回家就很爽的猛冲热水澡 还洗个一小时 因为热水会加速乳酸跑出来 你第二天会酸爆 建议洗温凉的水 并且一边洗要一边伸展酸痛疲劳的肌肉 如果你真的很酸 也可以在洗完澡用酸痛软膏按摩 虽然对肝不太好 反正也就几天而已了 4.比赛提醒 我看过几次大家的舞 我内心深深觉得你们都比我会跳舞一万倍 但我觉得你们要再鸡掰一点 舞的动作做到了 就要展现你的自信自大自满 不要虽然舞跳很好 可是你的表情在担心拍子 也不要一直去偷喵你等下要跑的位子 是嗨歌就把眼睛嘴巴鼻子甚麽都弄到最大 盯着评审看 如果是要骚的舞就尽情扭腰摆臀 电死评审 如果是气势磅礡的歌就用你坚定自信的眼神 让评审觉得你超屌 总之 大家跳得很棒 剩就下是那股气了 技巧组请把你的拍子想的非常熟 不熟就一直跑拍子跑到每个人都非常熟 不要急着练技巧 然後拍子没配好 不但容易失败 而且也很危险 还有就是上层不要轻易放弃 只要底层手还在你脚上 他都没把你丢掉 你自己千万不能就坐屁股弯膝盖甚麽的 怎麽样也要留在技巧上 如果真的不幸掉了 请大家要非常熟拍子 看能从哪里补就从哪里补 真的不能补 也不要显得荒张 在地上继续你的动作 喊声跟表情一样要有 总之 上层多ㄍㄧㄥ一点 死也要站在上面 底层也多ㄍㄧㄥ一点 死也要撑住你的小宝贝 最後希望大家把名次不要看那麽重 全心投入 完整呈现 全力CHEER全场 HIGH翻体育馆 尽情享受比赛 如果冠军该是你们的就一定会是你们的 加油 GOGO地政 WE ARE NO.1!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! --

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