記者周嘉瑩／專題報導 冬的腳步近了，當身上衣服一件一件的加，愛美人士 可不希望肥肉跟著一圈一圈上身，尤其是曝光度高的 藝人。「貼星報報」特別嚴選東洋藝人保持苗條美麗 的10招祕方，教你從飲食、運動和其他撇步下手，跟 著他們那樣做，保證各位瘦得健康又漂亮。 飲食調理派 松山島菜菜子 小缽減肥法＋多喝水 （海帶、根菜類為主） 生了個寶貝千金的菜菜子，是利用「小缽減肥法」讓自 己迅速恢復產前的苗條身材。所謂「小缽減肥法」即是 使用比平常還小的小缽飯碗，三餐以昆布海帶及根菜類 的滷菜為主，少量多變化，並盡量不吃糖分較多的米飯 和碳水化合物，或用納豆代替米飯食用，並且少吃肉、 多吃魚。此外，每天要喝上3000㏄的水，促進體內新陳 代謝。 深田恭子 去皮雞肉＋蔬菜 一度發福，實行泡菜減肥法又復胖的深田恭子，現在已 恢復曼妙身材，靠的是雞肉和蔬菜，讓她在短時間體脂 肪下降，瘦身成功。去皮的雞里肌肉不但有豐富蛋白質 ，脂肪又比其他肉類少，而且高蛋白食物有助消除多餘 的脂肪，又可保持肌肉的結實及增強免疫力。 宋慧喬 水果＋優格＋蘋果醋 南韓甜姊兒宋慧喬，一直受「嬰兒肥」所苦，日前力行 「水果減肥法」瘦了三公斤，曲線更為性感。 日星伊東美崎也是水果愛好者，平時多以水果果腹，再 輔以優格和蘋果醋，或在食物中加入能滋補身體的薑黃。 濱崎步 貓食木天蓼（醃漬過） 日本流行教主濱崎步靠吃「貓食」保持苗條和活力？去 年在電視節目中，小步公開表示，自己每天的活力祕方 是早晚吃木天蓼果實，隨身攜帶以鹽或黑醋醃漬的瓶裝 果實，演唱會前往往一口氣吃上五個。 其實木天蓼不只給貓吃，據說對人類也具有利尿、恢復 元氣等效用，日本人喜歡拿來做成酒類飲品食用。 香取慎吾 三餐規律＋香蕉、蘋果優格 SMAP成員香取慎吾，是去年減肥成功的風雲藝人，還出 書分享狂瘦15公斤的祕訣：三餐規律，餓時食用隨身攜 帶的香蕉和蘋果優格，每天攝取卡路里控制在1600卡內。 此外如菊川怜、榎本加奈子和水野美紀等人，也偏好食 用優格。 【2004/11/19 聯合報】 ＠ http://udn.com --

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