记者周嘉莹／专题报导 冬的脚步近了，当身上衣服一件一件的加，爱美人士 可不希望肥肉跟着一圈一圈上身，尤其是曝光度高的 艺人。「贴星报报」特别严选东洋艺人保持苗条美丽 的10招秘方，教你从饮食、运动和其他撇步下手，跟 着他们那样做，保证各位瘦得健康又漂亮。 饮食调理派 松山岛菜菜子 小钵减肥法＋多喝水 （海带、根菜类为主） 生了个宝贝千金的菜菜子，是利用「小钵减肥法」让自 己迅速恢复产前的苗条身材。所谓「小钵减肥法」即是 使用比平常还小的小钵饭碗，三餐以昆布海带及根菜类 的卤菜为主，少量多变化，并尽量不吃糖分较多的米饭 和碳水化合物，或用纳豆代替米饭食用，并且少吃肉、 多吃鱼。此外，每天要喝上3000㏄的水，促进体内新陈 代谢。 深田恭子 去皮鸡肉＋蔬菜 一度发福，实行泡菜减肥法又复胖的深田恭子，现在已 恢复曼妙身材，靠的是鸡肉和蔬菜，让她在短时间体脂 肪下降，瘦身成功。去皮的鸡里肌肉不但有丰富蛋白质 ，脂肪又比其他肉类少，而且高蛋白食物有助消除多余 的脂肪，又可保持肌肉的结实及增强免疫力。 宋慧乔 水果＋优格＋苹果醋 南韩甜姊儿宋慧乔，一直受「婴儿肥」所苦，日前力行 「水果减肥法」瘦了三公斤，曲线更为性感。 日星伊东美崎也是水果爱好者，平时多以水果果腹，再 辅以优格和苹果醋，或在食物中加入能滋补身体的姜黄。 滨崎步 猫食木天蓼（腌渍过） 日本流行教主滨崎步靠吃「猫食」保持苗条和活力？去 年在电视节目中，小步公开表示，自己每天的活力秘方 是早晚吃木天蓼果实，随身携带以盐或黑醋腌渍的瓶装 果实，演唱会前往往一口气吃上五个。 其实木天蓼不只给猫吃，据说对人类也具有利尿、恢复 元气等效用，日本人喜欢拿来做成酒类饮品食用。 香取慎吾 三餐规律＋香蕉、苹果优格 SMAP成员香取慎吾，是去年减肥成功的风云艺人，还出 书分享狂瘦15公斤的秘诀：三餐规律，饿时食用随身携 带的香蕉和苹果优格，每天摄取卡路里控制在1600卡内。 此外如菊川怜、榎本加奈子和水野美纪等人，也偏好食 用优格。 【2004/11/19 联合报】 ＠ http://udn.com --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 203.68.164.58