作者pineapple824 (鳳梨〃)
看板KoreaStar
標題[閒聊] 從27腰到23腰，成人偶像的49天腰圍逆襲
時間Mon Dec 28 23:42:06 2020
前言：
去年此時介紹了Narsha的婚後運動。
今天是我們成人偶像39歲生日（實歲）！
來介紹另外一個系列的節目，叫作《開心的減重生活》。
去年看完姐姐們生人後，親身感受到這幾個大我九歲的人都比我有活力太多（特別是Jea
！）。回到台灣之後就開始了我的減肥計畫，花了快九個月終於成功減了14.6KG。（對過
程有興趣可看：
https://bit.ly/35U07H8）
昨天也完成了我的初半馬。（這也是為什麼這篇生日賀文比較晚來的原因。）
要不是姐姐們我應該不會有動機開始這一切。
在一年的最後，孝珍生日這天，來分享我初期在跑步機上，除了Brown Eyed Girls的舞台
外，另外一組常常播放的系列：朴孝珍37歲（實歲）時，花了49天，從27腰減到23腰的紀
錄
。
Youtube播放清單：
https://bit.ly/33HiIDz
https://youtu.be/byiZNnAzzgE
減肥三分靠動七分靠吃這句話絕對是對的，讓我們看看Narsha一個小時內吃了什麼。
https://i.imgur.com/nMXF1oa.jpg
泡麵。櫃子裡也是滿滿的泡麵。
https://i.imgur.com/2QMqcNw.jpg
https://i.imgur.com/89rY0Xi.jpg
阿姐坐姿豪邁時間。
https://i.imgur.com/selcbMQ.jpg
吃完又拿東西泡來喝。
https://i.imgur.com/VEGtKXI.jpg
吃飽了繼續躺。
https://i.imgur.com/wQxnLfw.jpg
一個小時內吃了麵包、泡麵、飲料，還有一堆零食。合計3420卡！（一天要動多少時間才
會消耗三千卡！）
https://youtu.be/GrF5y8n-FI4
吃完了還是動一下，在家裡跳BEG的歌。
https://i.imgur.com/PycVkcX.jpg
嗯果不其然又忘記怎麼跳了。
https://i.imgur.com/rY2Tz3t.jpg
不過身為前女子偶像，SPOTLIGHT不可少！
https://youtu.be/GPTfZUg_YzA
重新進健身房被教練操個半死，間歇跑沒兩下就不行了。
https://i.imgur.com/1cMDGCB.jpg
https://i.imgur.com/Rj6wfYU.jpg
回頭看隔壁妹妹跑一個小時都不會累，自己才三分鐘就不行了。
https://i.imgur.com/XbCyvhu.jpg
https://youtu.be/yDSWlLa5nfc
https://i.imgur.com/71SmVww.jpg
深夜的高強度間歇。
https://i.imgur.com/btDNSqe.jpg
教練：「想想你最討厭的人！揍他！」
Narsha：「就你啦！！！」
https://youtu.be/z_gu3kBoswU
練完了叫外送到河邊。
https://i.imgur.com/Rx7nO7I.jpg
https://i.imgur.com/thm8vsY.jpg
餓—
https://i.imgur.com/rAxbrb5.png
https://youtu.be/weHhce9TJvI
就這樣過了49天，究竟成果如何呢？
https://i.imgur.com/9NrrDbb.jpg
哈巴弟！哈巴弟！
https://i.imgur.com/DKFHFnX.jpg
到了緊張的量腰圍時刻。
https://i.imgur.com/wPa9Ofr.jpg
23腰！成功了！
https://youtu.be/GVKXaW5HEtE
減肥減得那麼辛苦當然要記錄一下，於是進棚拍了畫報。
https://i.imgur.com/y813zEy.jpg
（久違的黃女婿）
https://i.imgur.com/IHzqJwV.jpg
我一直很有自信。（唱）
https://i.imgur.com/D4Rx4Y3.jpg
Narsha鏡頭一OFF：哎呦我的腰…
這次的畫報：
https://i.imgur.com/D7am2hW.jpg
https://i.imgur.com/XaREV7h.jpg
https://i.imgur.com/pT5Tts4.jpg
這也是我在剛開始減肥時的桌布。
最後，我想說的是，不只減肥，面對很多事情時，大部分的人總是下意識地找尋成功案例
或是最快的捷徑，卻在找到答案之後就開始畫地自限，否定所有可能性，不論是自己的，
還是他人的。
「 她是明星啊」、「她有錢有閒啊」、「她有專業教練啊」，可是那又怎樣？明星也是
人，你甚至可以在節目裡看到Narsha運動完到河邊點了外送，好好犒賞自己大吃一頓。
她攝取的兩千大卡並不會打折變成五百卡。一開始上跑步機的時候，Narsha也是跑沒兩步
就撐不下去，只能看著旁邊的年輕妹子連跑一個小時。如果她沒有每天花三個小時運動，
我想她不會成功減到23腰。也許時間有限，也許效果不同，但，只是先幫自己預設立場找
退路，是不會有任何幫助的。照著自己能力許可範圍去試試看吧。
「不相信自己的可能性，就無法踏出第一步。總會有辦法的。」—《天國之吻》
看看減完肥的Narsha吃東西吃得多香：
https://www.instagram.com/p/Bk-mMm-gvhJ/
這身材真香啊。
《我要和朴孝珍一樣成為有胸有腰有屁股的女人》，這是我當年的噗浪標題，後來我的減
肥紀錄表單也打著一樣的名字。
謝謝孝珍總是啟發了我，十年後我終於靠近妳一點了，生日快樂。
謝謝大家看到這邊。
照慣例來發錢，一樣，不重複的第12、28、81推，稅後1500P！推爆的話第100推1000P！
—
投射者。
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1F：推 REDROSES: 你好棒，姐姐也好棒。110.26.3.225 12/28 23:46
2F：推 dbey4010314: 推鳳梨大，祝有魔鬼般的sexy身材朴 36.239.77.61 12/28 23:47
3F：→ dbey4010314: 孝珍生日粗卡嘿！！！ 36.239.77.61 12/28 23:47
4F：推 justid: 推~最近也開始想減肥 116.241.57.235 12/28 23:47
5F：推 lintwtw: 天啊有夠勵志！原po超棒！！！49.216.75.69 12/28 23:47
6F：推 imjess18: 太勵志了啦 還去運動 老實說以姐姐的財36.230.10.187 12/28 23:57
7F：→ imjess18: 力被動減肥很簡單就可以達成目標了XD36.230.10.187 12/28 23:57
8F：推 lsyc920: 都還記得你那時候發的生人文，沒想到還42.75.236.39 12/29 00:08
9F：→ lsyc920: 有那麼勵志的後續！42.75.236.39 12/29 00:08
10F：推 jenny98582: 你真的好棒 姐姐也真的好美49.214.231.191 12/29 00:12
11F：→ jenny98582: 大推！！！49.214.231.191 12/29 00:12
12F：推 Sky0723: 超級勵志！！！一起努力減肥！！！1.200.110.1 12/29 00:18
13F：推 HikaruC: 太厲害了！原po也是！118.232.166.74 12/29 00:18
14F：推 sweetpepper: 超級勵志111.255.105.211 12/29 00:24
15F：推 QAQb: 超勵志！！！！ narsha!!!!!!39.10.102.219 12/29 00:24
16F：→ QAQb: narsha 生日快樂！39.10.102.219 12/29 00:25
17F：推 deeeplove: 錢27.242.191.104 12/29 00:25
18F：推 jc10755: 推123.194.157.28 12/29 00:26
19F：推 jn5j8t5: 非常的勵志，明天開始更克制飲食XD（望向 111.71.3.109 12/29 00:31
20F：→ jn5j8t5: 餅乾） 111.71.3.109 12/29 00:31
我每天都吃巧克力，揪咪。
21F：推 mon60819: 減肥減起來！要每天都運動真的好難112.104.136.123 12/29 00:31
22F：推 Vipshirley: 太勵志了吧！！向偶像學習的心！我也 42.77.79.38 12/29 00:35
23F：→ Vipshirley: 要學習！ 42.77.79.38 12/29 00:35
24F：推 miiac: 太強了... 219.85.93.233 12/29 00:41
25F：推 luckyhsin199: 推 101.12.140.43 12/29 00:44
26F：推 a123dan456: 哇 超級勵志 推 111.71.31.176 12/29 00:48
27F：推 lkslch: 你好強... 118.160.14.168 12/29 00:56
28F：→ lkslch: Narsha超辣 118.160.14.168 12/29 00:56
29F：推 wewe: 推鳳梨大，真的很資深的Everlasting 218.161.91.16 12/29 00:59
轉眼間我已經到了資深的年齡了（痛哭）
30F：推 cungcung15: 推推勵志180.204.211.224 12/29 01:01
31F：推 starchao: 太勵志了！推鳳梨大，也推娜嚕蝦～～118.233.154.175 12/29 01:03
32F：推 littlewren: 推！謝謝分享！很多明星減肥就跟一般223.140.222.248 12/29 01:12
33F：→ littlewren: 人一樣辛苦！而且年紀越大越難減啊！223.140.222.248 12/29 01:12
34F：推 sweetmita: 太勵志啦～～ 123.194.188.84 12/29 01:16
35F：推 rooo: 超猛的！好棒！ 36.233.14.22 12/29 01:19
36F：推 eeveechung: 我也要哈巴弟！ 107.77.225.10 12/29 01:23
哈起來！
37F：推 raymaxasd: 推推~ 27.52.191.17 12/29 01:24
38F：推 georgeju: 勵志！ 1.200.34.200 12/29 01:27
39F：推 miae89choeri: 好厲害！！！ 110.30.153.197 12/29 01:28
40F：推 LoveJK517G: 推推 101.137.141.35 12/29 01:29
41F：→ shuttlecocks: 減肥減起來！要每天都運動真的好難 1.164.31.98 12/29 01:30
42F：推 TaurusNam: 推！太厲害了！ 114.36.67.17 12/29 01:32
43F：推 jing1219: 太勵志了！好感動QQ 110.30.98.49 12/29 01:34
44F：→ jing1219: 也祝嚕蝦生日快樂~ 110.30.98.49 12/29 01:35
45F：推 mysophobia: 天阿原po的腿好細直又長 恭喜減肥成功 114.136.197.76 12/29 01:40
46F：→ mysophobia: ～ 114.136.197.76 12/29 01:40
47F：推 bobbycute: 看完你的紀錄文章覺得很勵志！繼續加 61.238.216.29 12/29 01:46
48F：→ bobbycute: 油！ 61.238.216.29 12/29 01:46
49F：推 msekili: 推 1.170.100.44 12/29 01:53
50F：推 avivivan98: 好厲害！！心態也好棒QQ 42.76.165.27 12/29 01:59
51F：推 chenchenswag: 好勵志QQQ！！！ 110.30.152.147 12/29 02:11
52F：推 pikachioo: 推！ 118.160.52.86 12/29 02:13
53F：推 ph901: 勵志到不行！看完覺得自己好廢QQ 150.117.18.67 12/29 02:15
54F：推 chon2254: 推原po超有毅力 1.162.176.125 12/29 02:31
55F：推 wytt8805: 天啊超勵志！ 49.159.34.31 12/29 02:34
56F：推 yuiscarlet: 你好厲害 42.73.109.169 12/29 02:54
57F：推 lynn70205: 好勵志！！！覺得自己也該培養運動習慣 114.38.168.58 12/29 02:57
58F：→ lynn70205: 體態才會好看QQ 114.38.168.58 12/29 02:57
59F：推 jean13525: 推！Narsha姊姊生日快樂 42.75.154.112 12/29 03:07
60F：推 ypmadoka: 推！好厲害啊！！！ 1.172.29.139 12/29 03:08
61F：推 dance1279: 推推～真的很勵志！ 203.217.100.20 12/29 03:15
62F：推 Zumi: 推勵志 1.161.126.221 12/29 03:15
63F：推 heytaco: 好厲害好勵志！推223.138.128.168 12/29 03:39
64F：推 Emibear: 勵志推推！ 172.58.23.164 12/29 03:45
65F：推 shimika: 推減重真實錄啊，超勵志，真的很棒! 42.75.195.190 12/29 04:58
66F：推 likeithot: 推你跟歐膩！ 223.137.78.47 12/29 05:58
67F：推 Umaoyuchi: 推推，好勵志！118.167.120.200 12/29 06:00
68F：推 happyday: 推原po的毅力也推narsha姊姊 1.200.110.225 12/29 06:25
69F：推 talentrobin: 勵志 111.71.84.158 12/29 06:53
70F：推 dbnkks: 好勵志啊真的很棒 49.216.196.61 12/29 07:11
71F：推 cracks: 很有啟發 27.242.190.147 12/29 07:13
72F：推 velownica: Narsha真的超可愛223.139.131.205 12/29 07:29
73F：推 smhslste: 你好棒！ 111.255.86.118 12/29 07:36
74F：推 philein: 超勵志啊～ 118.170.238.61 12/29 07:41
75F：推 blueran: 我也想朝姊姊們前進啊 1.170.150.50 12/29 07:52
76F：推 a201110110: 推 101.10.19.161 12/29 07:59
77F：推 d61131: 推推！真的很難很容易懈怠，妳好厲害！！ 1.173.167.6 12/29 08:12
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79F：推 cjacky1026: 推推 220.135.89.125 12/29 08:20
80F：推 Johseagull: 推 1.162.225.37 12/29 08:27
81F：推 wandeb0809: 推 42.76.127.30 12/29 08:45
82F：推 yui2143: 推 101.10.55.191 12/29 08:56
83F：推 melody5323: 勵志推 110.30.136.76 12/29 09:01
84F：推 Taeja: 推 111.83.54.160 12/29 09:09
85F：推 comtw822: 推推 42.75.55.123 12/29 09:10
86F：推 cyanineeeee: 推推 101.12.132.138 12/29 09:12
87F：推 imcanfish: 推推～ 49.216.189.113 12/29 09:14
88F：推 cyi25: 推~~超勵志 36.233.129.161 12/29 09:18
89F：推 ryoryo1134: 推～你很棒223.136.117.227 12/29 09:20
90F：推 vacancy623: 推!!! 看完減肥文超勵志!! 60.248.18.139 12/29 09:28
91F：推 venana: 推分享 好勵志 27.242.63.82 12/29 09:34
92F：推 ccpatti: 推原po，佩服~ 101.12.217.39 12/29 09:41
93F：推 onthehill: 推223.140.176.204 12/29 09:44
94F：推 orangeliya: 好厲害 111.83.142.64 12/29 09:51
95F：推 chihcsck: 推！！！超厲害！！！ 111.71.16.52 12/29 09:51
96F：推 glucagon: 推!!!! 1.200.84.222 12/29 09:53
97F：推 supershine: 推!!! 太強惹 104.132.150.81 12/29 09:58
98F：推 sean47: 你好棒喔 223.136.240.20 12/29 09:58
99F：推 erin0554: 得到鼓勵了！我也要加油！ 27.52.202.110 12/29 10:05
100F：推 bada: 姐真懂玩 下腹刺青辣翻 114.25.130.33 12/29 10:12
傳說中深海的鳳梨草（害羞）
101F：推 peiiii: 今天原本想喝手搖 看到這篇還是放棄好了 180.217.42.156 12/29 10:14
102F：推 CacTus69: 原po比偶像勵志XD 118.163.79.121 12/29 10:34
103F：推 minimini93: 好勵志！ 59.115.108.90 12/29 10:54
104F：推 summervalley: 推，超強 42.75.30.182 12/29 10:54
105F：推 tactno13: 推 220.135.25.49 12/29 10:55
106F：推 blacksheep02: 推！超強的223.139.169.174 12/29 11:04
107F：推 SK3: 你好厲害，超棒的 61.31.170.159 12/29 11:06
108F：推 sinedu: 追星帶來的正面例子!原po很棒 111.242.89.145 12/29 11:07
109F：推 sheistheone: 超強！ 110.30.0.99 12/29 11:11
110F：推 zzzoozzo: 好猛喔 真的超級厲害！ 223.136.74.42 12/29 11:30
111F：推 smilek2017: 推推，你們都好棒 110.26.227.41 12/29 11:43
112F：推 Guy0311: 推！超棒的！ 110.26.62.115 12/29 11:49
113F：推 yingccc: 推~真的很勵志118.163.144.192 12/29 11:50
114F：推 takayuki: 推，超勵志101.137.135.158 12/29 11:51
115F：→ yingccc: 追星的正面示範118.163.144.192 12/29 11:51
116F：推 theoneone: 推！自己也有加油 223.136.28.146 12/29 12:05
117F：推 okwomen: 推 努力動起來 101.14.215.224 12/29 12:09
118F：推 owowowo: 推！超棒的偶像與粉絲 180.217.118.47 12/29 12:09
119F：推 YUCHIRO: 原PO好厲害！姐姐這麼努力也真的很強大！ 101.14.218.162 12/29 12:12
120F：→ YUCHIRO: 結束後的身材簡直像漫畫人物一般ww 101.14.218.162 12/29 12:12
121F：推 sapphire97se: 推！！！追星勵志範例之一 220.136.24.28 12/29 12:15
122F：推 Im22Yo: 推正面追星勵志範例！ 101.136.110.38 12/29 12:23
※ 編輯: pineapple824 (114.44.117.157 臺灣), 12/29/2020 12:28:45
123F：推 nacheong17: 謝謝你的分享！非常鼓舞人心 111.71.2.62 12/29 12:32
124F：推 taikertaiker: 讚歐 114.136.66.112 12/29 12:33
125F：推 azure5209: 推！！！ 223.138.159.61 12/29 12:35
126F：推 weirdgirl: 推！！！！223.139.164.124 12/29 12:38
127F：推 sujima56: 你真的好棒 姐姐也真的好美 39.11.224.95 12/29 12:45
128F：推 mark004574: 魯沙姐姐生日快樂~ 認真生活的姐姐最 223.136.66.129 12/29 12:56
129F：→ mark004574: 棒了 223.136.66.129 12/29 12:56
130F：→ mark004574: 從青春不敗就會開始追蹤姐姐的動態， 223.136.66.129 12/29 12:56
131F：→ mark004574: 是個認真善良又情色（？的姐姐XDDDD 223.136.66.129 12/29 12:56
132F：推 DawnHere: 姊姊知道你這麼拚 應該也會很開心 223.140.225.60 12/29 12:58
133F：推 smileingly: 超級佩服的！謝謝分享！223.140.138.174 12/29 13:24
134F：推 LanRoader: 推推 223.141.92.166 12/29 13:28
135F：推 quietcat: 好棒啊推125.224.202.228 12/29 13:36
136F：推 dbey4010314: 真心覺得鳳梨大好厲害！！推這個勵 1.175.144.49 12/29 13:37
137F：→ dbey4010314: 志文！！ 1.175.144.49 12/29 13:37
138F：推 carseshhww: 推推 1.163.86.203 12/29 14:03
139F：推 side13: 你們都太帥了 223.139.107.13 12/29 14:12
140F：推 pziix: 推推 27.247.70.120 12/29 14:13
141F：→ pziix: 身材有夠好 27.247.70.120 12/29 14:14
142F：推 lucichen0802: 好勵志！我也要加油！ 110.30.80.225 12/29 14:21
143F：推 plh0629: 太勵志了 我也要加油 1.200.45.28 12/29 14:22
144F：推 wtlr: 好勵志喔!!真的藉口都是自己找的!感謝分享 59.125.212.178 12/29 15:03
145F：推 roi1114: 好勵志喔！推推124.109.116.126 12/29 17:35
146F：推 songfu12: 好勵志！我也花了一年瘦了10公斤也追不 1.160.49.197 12/29 18:19
147F：→ songfu12: 上原po 1.160.49.197 12/29 18:19
148F：推 apupu99: 推!! 49.216.18.2 12/29 18:29
149F：推 shinck1201: 勵志推 49.214.194.220 12/29 18:55
150F：推 parapara: 太勵志了！QQQ 剛好要新年了 希望明年也 111.82.107.68 12/29 18:59
151F：→ parapara: 能看齊！ 111.82.107.68 12/29 18:59
152F：推 dream0827: 推！原PO更勵志！ 114.46.135.27 12/29 20:24
153F：推 suman3688: 好積極正向，我也要努力(雖然現在還躺 182.234.84.117 12/29 21:05
154F：→ suman3688: 著打字^ ^||| 182.234.84.117 12/29 21:05
155F：推 Cottonz: 太狂 42.72.40.239 12/29 21:34
156F：推 genieyang: 推114.136.196.125 12/29 21:46
157F：推 ivy80928: 好像該開始減肥了 111.255.209.56 12/29 21:55
158F：推 mirrorHS: 勵志推 114.42.201.199 12/29 21:59
159F：推 nonielin: 推 36.230.126.180 12/29 22:45
160F：推 peggy0410: 我看著這篇放下了我的零食 39.9.40.39 12/29 23:05
161F：→ iamseanx: 好勵志呀，繼續來吃我的炸雞 101.10.7.113 12/29 23:12
162F：推 checkmater: 好棒的分享啊啊 101.10.16.138 12/29 23:45
163F：推 bmfd1106: 推推Narsha！生日快樂～150.116.254.239 12/29 23:47
164F：推 beLighTing: 推我們Narsha！再推鳳梨大！除了被翻 49.216.163.245 12/30 00:52
165F：→ beLighTing: 牌還超勵志！真的佩服～ 49.216.163.245 12/30 00:52
166F：推 s48668: 腿 101.12.20.73 12/30 03:15
167F：推 Keney99: 勵志 39.8.38.181 12/30 07:43
168F：推 yiing0221: 23腰到底是什麼概念QAQ（望向肚肚 114.42.194.87 12/30 10:48
169F：推 YOYONICK: 厲害！！！118.150.159.174 12/30 18:17
170F：推 Meisel: 鳳梨大太強了QQ 超佩服啊 27.242.134.160 12/30 22:17
171F：推 scusb05: 超級勵志！好佩服妳的毅力和堅持！ 223.137.6.211 12/31 19:29