作者pineapple824 (凤梨〃)
看板KoreaStar
标题[闲聊] 从27腰到23腰，成人偶像的49天腰围逆袭
时间Mon Dec 28 23:42:06 2020
前言：
去年此时介绍了Narsha的婚後运动。
今天是我们成人偶像39岁生日（实岁）！
来介绍另外一个系列的节目，叫作《开心的减重生活》。
去年看完姐姐们生人後，亲身感受到这几个大我九岁的人都比我有活力太多（特别是Jea
！）。回到台湾之後就开始了我的减肥计画，花了快九个月终於成功减了14.6KG。（对过
程有兴趣可看：
https://bit.ly/35U07H8）
昨天也完成了我的初半马。（这也是为什麽这篇生日贺文比较晚来的原因。）
要不是姐姐们我应该不会有动机开始这一切。
在一年的最後，孝珍生日这天，来分享我初期在跑步机上，除了Brown Eyed Girls的舞台
外，另外一组常常播放的系列：朴孝珍37岁（实岁）时，花了49天，从27腰减到23腰的纪
录
。
Youtube播放清单：
https://bit.ly/33HiIDz
https://youtu.be/byiZNnAzzgE
减肥三分靠动七分靠吃这句话绝对是对的，让我们看看Narsha一个小时内吃了什麽。
https://i.imgur.com/nMXF1oa.jpg
泡面。柜子里也是满满的泡面。
https://i.imgur.com/2QMqcNw.jpg
https://i.imgur.com/89rY0Xi.jpg
阿姐坐姿豪迈时间。
https://i.imgur.com/selcbMQ.jpg
吃完又拿东西泡来喝。
https://i.imgur.com/VEGtKXI.jpg
吃饱了继续躺。
https://i.imgur.com/wQxnLfw.jpg
一个小时内吃了面包、泡面、饮料，还有一堆零食。合计3420卡！（一天要动多少时间才
会消耗三千卡！）
https://youtu.be/GrF5y8n-FI4
吃完了还是动一下，在家里跳BEG的歌。
https://i.imgur.com/PycVkcX.jpg
嗯果不其然又忘记怎麽跳了。
https://i.imgur.com/rY2Tz3t.jpg
不过身为前女子偶像，SPOTLIGHT不可少！
https://youtu.be/GPTfZUg_YzA
重新进健身房被教练操个半死，间歇跑没两下就不行了。
https://i.imgur.com/1cMDGCB.jpg
https://i.imgur.com/Rj6wfYU.jpg
回头看隔壁妹妹跑一个小时都不会累，自己才三分钟就不行了。
https://i.imgur.com/XbCyvhu.jpg
https://youtu.be/yDSWlLa5nfc
https://i.imgur.com/71SmVww.jpg
深夜的高强度间歇。
https://i.imgur.com/btDNSqe.jpg
教练：「想想你最讨厌的人！揍他！」
Narsha：「就你啦！！！」
https://youtu.be/z_gu3kBoswU
练完了叫外送到河边。
https://i.imgur.com/Rx7nO7I.jpg
https://i.imgur.com/thm8vsY.jpg
饿—
https://i.imgur.com/rAxbrb5.png
https://youtu.be/weHhce9TJvI
就这样过了49天，究竟成果如何呢？
https://i.imgur.com/9NrrDbb.jpg
哈巴弟！哈巴弟！
https://i.imgur.com/DKFHFnX.jpg
到了紧张的量腰围时刻。
https://i.imgur.com/wPa9Ofr.jpg
23腰！成功了！
https://youtu.be/GVKXaW5HEtE
减肥减得那麽辛苦当然要记录一下，於是进棚拍了画报。
https://i.imgur.com/y813zEy.jpg
（久违的黄女婿）
https://i.imgur.com/IHzqJwV.jpg
我一直很有自信。（唱）
https://i.imgur.com/D4Rx4Y3.jpg
Narsha镜头一OFF：哎呦我的腰…
这次的画报：
https://i.imgur.com/D7am2hW.jpg
https://i.imgur.com/XaREV7h.jpg
https://i.imgur.com/pT5Tts4.jpg
这也是我在刚开始减肥时的桌布。
最後，我想说的是，不只减肥，面对很多事情时，大部分的人总是下意识地找寻成功案例
或是最快的捷径，却在找到答案之後就开始画地自限，否定所有可能性，不论是自己的，
还是他人的。
「 她是明星啊」、「她有钱有闲啊」、「她有专业教练啊」，可是那又怎样？明星也是
人，你甚至可以在节目里看到Narsha运动完到河边点了外送，好好犒赏自己大吃一顿。
她摄取的两千大卡并不会打折变成五百卡。一开始上跑步机的时候，Narsha也是跑没两步
就撑不下去，只能看着旁边的年轻妹子连跑一个小时。如果她没有每天花三个小时运动，
我想她不会成功减到23腰。也许时间有限，也许效果不同，但，只是先帮自己预设立场找
退路，是不会有任何帮助的。照着自己能力许可范围去试试看吧。
「不相信自己的可能性，就无法踏出第一步。总会有办法的。」—《天国之吻》
看看减完肥的Narsha吃东西吃得多香：
https://www.instagram.com/p/Bk-mMm-gvhJ/
这身材真香啊。
《我要和朴孝珍一样成为有胸有腰有屁股的女人》，这是我当年的噗浪标题，後来我的减
肥纪录表单也打着一样的名字。
谢谢孝珍总是启发了我，十年後我终於靠近你一点了，生日快乐。
谢谢大家看到这边。
照惯例来发钱，一样，不重复的第12、28、81推，税後1500P！推爆的话第100推1000P！
—
投射者。
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https://www.instagram.com/koukosyang
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1F：推 REDROSES: 你好棒，姐姐也好棒。110.26.3.225 12/28 23:46
2F：推 dbey4010314: 推凤梨大，祝有魔鬼般的sexy身材朴 36.239.77.61 12/28 23:47
3F：→ dbey4010314: 孝珍生日粗卡嘿！！！ 36.239.77.61 12/28 23:47
4F：推 justid: 推~最近也开始想减肥 116.241.57.235 12/28 23:47
5F：推 lintwtw: 天啊有够励志！原po超棒！！！49.216.75.69 12/28 23:47
6F：推 imjess18: 太励志了啦 还去运动 老实说以姐姐的财36.230.10.187 12/28 23:57
7F：→ imjess18: 力被动减肥很简单就可以达成目标了XD36.230.10.187 12/28 23:57
8F：推 lsyc920: 都还记得你那时候发的生人文，没想到还42.75.236.39 12/29 00:08
9F：→ lsyc920: 有那麽励志的後续！42.75.236.39 12/29 00:08
10F：推 jenny98582: 你真的好棒 姐姐也真的好美49.214.231.191 12/29 00:12
11F：→ jenny98582: 大推！！！49.214.231.191 12/29 00:12
12F：推 Sky0723: 超级励志！！！一起努力减肥！！！1.200.110.1 12/29 00:18
13F：推 HikaruC: 太厉害了！原po也是！118.232.166.74 12/29 00:18
14F：推 sweetpepper: 超级励志111.255.105.211 12/29 00:24
15F：推 QAQb: 超励志！！！！ narsha!!!!!!39.10.102.219 12/29 00:24
16F：→ QAQb: narsha 生日快乐！39.10.102.219 12/29 00:25
17F：推 deeeplove: 钱27.242.191.104 12/29 00:25
18F：推 jc10755: 推123.194.157.28 12/29 00:26
19F：推 jn5j8t5: 非常的励志，明天开始更克制饮食XD（望向 111.71.3.109 12/29 00:31
20F：→ jn5j8t5: 饼乾） 111.71.3.109 12/29 00:31
我每天都吃巧克力，揪咪。
21F：推 mon60819: 减肥减起来！要每天都运动真的好难112.104.136.123 12/29 00:31
22F：推 Vipshirley: 太励志了吧！！向偶像学习的心！我也 42.77.79.38 12/29 00:35
23F：→ Vipshirley: 要学习！ 42.77.79.38 12/29 00:35
24F：推 miiac: 太强了... 219.85.93.233 12/29 00:41
25F：推 luckyhsin199: 推 101.12.140.43 12/29 00:44
26F：推 a123dan456: 哇 超级励志 推 111.71.31.176 12/29 00:48
27F：推 lkslch: 你好强... 118.160.14.168 12/29 00:56
28F：→ lkslch: Narsha超辣 118.160.14.168 12/29 00:56
29F：推 wewe: 推凤梨大，真的很资深的Everlasting 218.161.91.16 12/29 00:59
转眼间我已经到了资深的年龄了（痛哭）
30F：推 cungcung15: 推推励志180.204.211.224 12/29 01:01
31F：推 starchao: 太励志了！推凤梨大，也推娜噜虾～～118.233.154.175 12/29 01:03
32F：推 littlewren: 推！谢谢分享！很多明星减肥就跟一般223.140.222.248 12/29 01:12
33F：→ littlewren: 人一样辛苦！而且年纪越大越难减啊！223.140.222.248 12/29 01:12
34F：推 sweetmita: 太励志啦～～ 123.194.188.84 12/29 01:16
35F：推 rooo: 超猛的！好棒！ 36.233.14.22 12/29 01:19
36F：推 eeveechung: 我也要哈巴弟！ 107.77.225.10 12/29 01:23
哈起来！
37F：推 raymaxasd: 推推~ 27.52.191.17 12/29 01:24
38F：推 georgeju: 励志！ 1.200.34.200 12/29 01:27
39F：推 miae89choeri: 好厉害！！！ 110.30.153.197 12/29 01:28
40F：推 LoveJK517G: 推推 101.137.141.35 12/29 01:29
41F：→ shuttlecocks: 减肥减起来！要每天都运动真的好难 1.164.31.98 12/29 01:30
42F：推 TaurusNam: 推！太厉害了！ 114.36.67.17 12/29 01:32
43F：推 jing1219: 太励志了！好感动QQ 110.30.98.49 12/29 01:34
44F：→ jing1219: 也祝噜虾生日快乐~ 110.30.98.49 12/29 01:35
45F：推 mysophobia: 天阿原po的腿好细直又长 恭喜减肥成功 114.136.197.76 12/29 01:40
46F：→ mysophobia: ～ 114.136.197.76 12/29 01:40
47F：推 bobbycute: 看完你的纪录文章觉得很励志！继续加 61.238.216.29 12/29 01:46
48F：→ bobbycute: 油！ 61.238.216.29 12/29 01:46
49F：推 msekili: 推 1.170.100.44 12/29 01:53
50F：推 avivivan98: 好厉害！！心态也好棒QQ 42.76.165.27 12/29 01:59
51F：推 chenchenswag: 好励志QQQ！！！ 110.30.152.147 12/29 02:11
52F：推 pikachioo: 推！ 118.160.52.86 12/29 02:13
53F：推 ph901: 励志到不行！看完觉得自己好废QQ 150.117.18.67 12/29 02:15
54F：推 chon2254: 推原po超有毅力 1.162.176.125 12/29 02:31
55F：推 wytt8805: 天啊超励志！ 49.159.34.31 12/29 02:34
56F：推 yuiscarlet: 你好厉害 42.73.109.169 12/29 02:54
57F：推 lynn70205: 好励志！！！觉得自己也该培养运动习惯 114.38.168.58 12/29 02:57
58F：→ lynn70205: 体态才会好看QQ 114.38.168.58 12/29 02:57
59F：推 jean13525: 推！Narsha姊姊生日快乐 42.75.154.112 12/29 03:07
60F：推 ypmadoka: 推！好厉害啊！！！ 1.172.29.139 12/29 03:08
61F：推 dance1279: 推推～真的很励志！ 203.217.100.20 12/29 03:15
62F：推 Zumi: 推励志 1.161.126.221 12/29 03:15
63F：推 heytaco: 好厉害好励志！推223.138.128.168 12/29 03:39
64F：推 Emibear: 励志推推！ 172.58.23.164 12/29 03:45
65F：推 shimika: 推减重真实录啊，超励志，真的很棒! 42.75.195.190 12/29 04:58
66F：推 likeithot: 推你跟欧腻！ 223.137.78.47 12/29 05:58
67F：推 Umaoyuchi: 推推，好励志！118.167.120.200 12/29 06:00
68F：推 happyday: 推原po的毅力也推narsha姊姊 1.200.110.225 12/29 06:25
69F：推 talentrobin: 励志 111.71.84.158 12/29 06:53
70F：推 dbnkks: 好励志啊真的很棒 49.216.196.61 12/29 07:11
71F：推 cracks: 很有启发 27.242.190.147 12/29 07:13
72F：推 velownica: Narsha真的超可爱223.139.131.205 12/29 07:29
73F：推 smhslste: 你好棒！ 111.255.86.118 12/29 07:36
74F：推 philein: 超励志啊～ 118.170.238.61 12/29 07:41
75F：推 blueran: 我也想朝姊姊们前进啊 1.170.150.50 12/29 07:52
76F：推 a201110110: 推 101.10.19.161 12/29 07:59
77F：推 d61131: 推推！真的很难很容易懈怠，你好厉害！！ 1.173.167.6 12/29 08:12
78F：推 qaxaq: 推～好棒啊 114.39.56.218 12/29 08:17
79F：推 cjacky1026: 推推 220.135.89.125 12/29 08:20
80F：推 Johseagull: 推 1.162.225.37 12/29 08:27
81F：推 wandeb0809: 推 42.76.127.30 12/29 08:45
82F：推 yui2143: 推 101.10.55.191 12/29 08:56
83F：推 melody5323: 励志推 110.30.136.76 12/29 09:01
84F：推 Taeja: 推 111.83.54.160 12/29 09:09
85F：推 comtw822: 推推 42.75.55.123 12/29 09:10
86F：推 cyanineeeee: 推推 101.12.132.138 12/29 09:12
87F：推 imcanfish: 推推～ 49.216.189.113 12/29 09:14
88F：推 cyi25: 推~~超励志 36.233.129.161 12/29 09:18
89F：推 ryoryo1134: 推～你很棒223.136.117.227 12/29 09:20
90F：推 vacancy623: 推!!! 看完减肥文超励志!! 60.248.18.139 12/29 09:28
91F：推 venana: 推分享 好励志 27.242.63.82 12/29 09:34
92F：推 ccpatti: 推原po，佩服~ 101.12.217.39 12/29 09:41
93F：推 onthehill: 推223.140.176.204 12/29 09:44
94F：推 orangeliya: 好厉害 111.83.142.64 12/29 09:51
95F：推 chihcsck: 推！！！超厉害！！！ 111.71.16.52 12/29 09:51
96F：推 glucagon: 推!!!! 1.200.84.222 12/29 09:53
97F：推 supershine: 推!!! 太强惹 104.132.150.81 12/29 09:58
98F：推 sean47: 你好棒喔 223.136.240.20 12/29 09:58
99F：推 erin0554: 得到鼓励了！我也要加油！ 27.52.202.110 12/29 10:05
100F：推 bada: 姐真懂玩 下腹刺青辣翻 114.25.130.33 12/29 10:12
传说中深海的凤梨草（害羞）
101F：推 peiiii: 今天原本想喝手摇 看到这篇还是放弃好了 180.217.42.156 12/29 10:14
102F：推 CacTus69: 原po比偶像励志XD 118.163.79.121 12/29 10:34
103F：推 minimini93: 好励志！ 59.115.108.90 12/29 10:54
104F：推 summervalley: 推，超强 42.75.30.182 12/29 10:54
105F：推 tactno13: 推 220.135.25.49 12/29 10:55
106F：推 blacksheep02: 推！超强的223.139.169.174 12/29 11:04
107F：推 SK3: 你好厉害，超棒的 61.31.170.159 12/29 11:06
108F：推 sinedu: 追星带来的正面例子!原po很棒 111.242.89.145 12/29 11:07
109F：推 sheistheone: 超强！ 110.30.0.99 12/29 11:11
110F：推 zzzoozzo: 好猛喔 真的超级厉害！ 223.136.74.42 12/29 11:30
111F：推 smilek2017: 推推，你们都好棒 110.26.227.41 12/29 11:43
112F：推 Guy0311: 推！超棒的！ 110.26.62.115 12/29 11:49
113F：推 yingccc: 推~真的很励志118.163.144.192 12/29 11:50
114F：推 takayuki: 推，超励志101.137.135.158 12/29 11:51
115F：→ yingccc: 追星的正面示范118.163.144.192 12/29 11:51
116F：推 theoneone: 推！自己也有加油 223.136.28.146 12/29 12:05
117F：推 okwomen: 推 努力动起来 101.14.215.224 12/29 12:09
118F：推 owowowo: 推！超棒的偶像与粉丝 180.217.118.47 12/29 12:09
119F：推 YUCHIRO: 原PO好厉害！姐姐这麽努力也真的很强大！ 101.14.218.162 12/29 12:12
120F：→ YUCHIRO: 结束後的身材简直像漫画人物一般ww 101.14.218.162 12/29 12:12
121F：推 sapphire97se: 推！！！追星励志范例之一 220.136.24.28 12/29 12:15
122F：推 Im22Yo: 推正面追星励志范例！ 101.136.110.38 12/29 12:23
※ 编辑: pineapple824 (114.44.117.157 台湾), 12/29/2020 12:28:45
123F：推 nacheong17: 谢谢你的分享！非常鼓舞人心 111.71.2.62 12/29 12:32
124F：推 taikertaiker: 赞欧 114.136.66.112 12/29 12:33
125F：推 azure5209: 推！！！ 223.138.159.61 12/29 12:35
126F：推 weirdgirl: 推！！！！223.139.164.124 12/29 12:38
127F：推 sujima56: 你真的好棒 姐姐也真的好美 39.11.224.95 12/29 12:45
128F：推 mark004574: 鲁沙姐姐生日快乐~ 认真生活的姐姐最 223.136.66.129 12/29 12:56
129F：→ mark004574: 棒了 223.136.66.129 12/29 12:56
130F：→ mark004574: 从青春不败就会开始追踪姐姐的动态， 223.136.66.129 12/29 12:56
131F：→ mark004574: 是个认真善良又情色（？的姐姐XDDDD 223.136.66.129 12/29 12:56
132F：推 DawnHere: 姊姊知道你这麽拚 应该也会很开心 223.140.225.60 12/29 12:58
133F：推 smileingly: 超级佩服的！谢谢分享！223.140.138.174 12/29 13:24
134F：推 LanRoader: 推推 223.141.92.166 12/29 13:28
135F：推 quietcat: 好棒啊推125.224.202.228 12/29 13:36
136F：推 dbey4010314: 真心觉得凤梨大好厉害！！推这个励 1.175.144.49 12/29 13:37
137F：→ dbey4010314: 志文！！ 1.175.144.49 12/29 13:37
138F：推 carseshhww: 推推 1.163.86.203 12/29 14:03
139F：推 side13: 你们都太帅了 223.139.107.13 12/29 14:12
140F：推 pziix: 推推 27.247.70.120 12/29 14:13
141F：→ pziix: 身材有够好 27.247.70.120 12/29 14:14
142F：推 lucichen0802: 好励志！我也要加油！ 110.30.80.225 12/29 14:21
143F：推 plh0629: 太励志了 我也要加油 1.200.45.28 12/29 14:22
144F：推 wtlr: 好励志喔!!真的藉口都是自己找的!感谢分享 59.125.212.178 12/29 15:03
145F：推 roi1114: 好励志喔！推推124.109.116.126 12/29 17:35
146F：推 songfu12: 好励志！我也花了一年瘦了10公斤也追不 1.160.49.197 12/29 18:19
147F：→ songfu12: 上原po 1.160.49.197 12/29 18:19
148F：推 apupu99: 推!! 49.216.18.2 12/29 18:29
149F：推 shinck1201: 励志推 49.214.194.220 12/29 18:55
150F：推 parapara: 太励志了！QQQ 刚好要新年了 希望明年也 111.82.107.68 12/29 18:59
151F：→ parapara: 能看齐！ 111.82.107.68 12/29 18:59
152F：推 dream0827: 推！原PO更励志！ 114.46.135.27 12/29 20:24
153F：推 suman3688: 好积极正向，我也要努力(虽然现在还躺 182.234.84.117 12/29 21:05
154F：→ suman3688: 着打字^ ^||| 182.234.84.117 12/29 21:05
155F：推 Cottonz: 太狂 42.72.40.239 12/29 21:34
156F：推 genieyang: 推114.136.196.125 12/29 21:46
157F：推 ivy80928: 好像该开始减肥了 111.255.209.56 12/29 21:55
158F：推 mirrorHS: 励志推 114.42.201.199 12/29 21:59
159F：推 nonielin: 推 36.230.126.180 12/29 22:45
160F：推 peggy0410: 我看着这篇放下了我的零食 39.9.40.39 12/29 23:05
161F：→ iamseanx: 好励志呀，继续来吃我的炸鸡 101.10.7.113 12/29 23:12
162F：推 checkmater: 好棒的分享啊啊 101.10.16.138 12/29 23:45
163F：推 bmfd1106: 推推Narsha！生日快乐～150.116.254.239 12/29 23:47
164F：推 beLighTing: 推我们Narsha！再推凤梨大！除了被翻 49.216.163.245 12/30 00:52
165F：→ beLighTing: 牌还超励志！真的佩服～ 49.216.163.245 12/30 00:52
166F：推 s48668: 腿 101.12.20.73 12/30 03:15
167F：推 Keney99: 励志 39.8.38.181 12/30 07:43
168F：推 yiing0221: 23腰到底是什麽概念QAQ（望向肚肚 114.42.194.87 12/30 10:48
169F：推 YOYONICK: 厉害！！！118.150.159.174 12/30 18:17
170F：推 Meisel: 凤梨大太强了QQ 超佩服啊 27.242.134.160 12/30 22:17
171F：推 scusb05: 超级励志！好佩服你的毅力和坚持！ 223.137.6.211 12/31 19:29