※ 引述《Trump (風城四年南柯一夢)》之銘言： : 今天在圓球 : 有寫到Kobe的666訓練法 : 不知道有沒有人知道確切的菜單是怎樣？ 稍微利用了一下估狗大神找了一下:D 原文在此 http://www.justbball.com/forums/showthread.php?t=18014 666訓練指的是每天六小時、一週六天、一次六個月 Day 1 & Day 4 第一天與第四天 Bench press 舉重練習(平躺垂直往上推舉)(平式臥推舉重架) Lat pull-downs 滑輪下拉(訓練背肌與胸肌) Incline press 往上推舉(斜坐)(坐姿斜板舉重架) Military press 正坐往上推舉 Abdominal crunches 仰臥起坐 Day 2 & Day 5 第二第五天 Lateral dumbbell raises 往左右提起啞鈴至水平 Bar dips 平衡桿(可以訓練腹肌) Tricep press-downs 下拉(訓練手部肌群) Bicep curls 挺舉 Abdominal crunches 仰臥起坐 Day 3 & Day 6 第三六天 Back squats/Front squats 扛槓半蹲(半姿蹲舉?) Leg curls 趴著收小腿那台 Leg extensions 坐姿伸腿訓練機(往上頂的那台) Calf raises 墊腳尖(應該是扛著槓墊) Abdominal crunches 仰臥起坐 光看到這些重訓的課程就想暈倒了.... 但是這只佔了一天中的一個小時左右 每天要做的還有兩小時的跑步(今天表演的black-out!?) 兩個小時的籃球訓練(可能是投籃等等) 還有一個小時的心功能訓練(拳擊、跳繩) 能持續這些訓練...我想真的不是常人能做的到的阿... --

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