作者balax2 (芭乐)
看板KobeBryant
标题Re: [问题] 666训练法
时间Thu Sep 7 23:49:33 2006
※ 引述《Trump (风城四年南柯一梦)》之铭言:
: 今天在圆球
: 有写到Kobe的666训练法
: 不知道有没有人知道确切的菜单是怎样?
稍微利用了一下估狗大神找了一下:D
原文在此
http://www.justbball.com/forums/showthread.php?t=18014
666训练指的是每天六小时、一周六天、一次六个月
Day 1 & Day 4 第一天与第四天
Bench press 举重练习(平躺垂直往上推举)(平式卧推举重架)
Lat pull-downs 滑轮下拉(训练背肌与胸肌)
Incline press 往上推举(斜坐)(坐姿斜板举重架)
Military press 正坐往上推举
Abdominal crunches 仰卧起坐
Day 2 & Day 5 第二第五天
Lateral dumbbell raises 往左右提起哑铃至水平
Bar dips 平衡杆(可以训练腹肌)
Tricep press-downs 下拉(训练手部肌群)
Bicep curls 挺举
Abdominal crunches 仰卧起坐
Day 3 & Day 6 第三六天
Back squats/Front squats 扛杠半蹲(半姿蹲举?)
Leg curls 趴着收小腿那台
Leg extensions 坐姿伸腿训练机(往上顶的那台)
Calf raises 垫脚尖(应该是扛着杠垫)
Abdominal crunches 仰卧起坐
光看到这些重训的课程就想晕倒了....
但是这只占了一天中的一个小时左右
每天要做的还有两小时的跑步(今天表演的black-out!?)
两个小时的篮球训练(可能是投篮等等)
还有一个小时的心功能训练(拳击、跳绳)
能持续这些训练...我想真的不是常人能做的到的阿...
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.132.80.216
1F:推 rockslame:好文一推 谁叫他是kobe 领高薪绝对有资格 09/08 00:04
2F:推 qwerty110:推 球员场上的好成绩都是苦练得来的阿 09/08 00:04
3F:推 Trump:!!!! 大感激!!!!!! 谢谢原PO!!! 09/08 00:25
4F:推 danieltuan:借转~ 09/08 22:55