※ 引述《Trump (风城四年南柯一梦)》之铭言： : 今天在圆球 : 有写到Kobe的666训练法 : 不知道有没有人知道确切的菜单是怎样？ 稍微利用了一下估狗大神找了一下:D 原文在此 http://www.justbball.com/forums/showthread.php?t=18014 666训练指的是每天六小时、一周六天、一次六个月 Day 1 & Day 4 第一天与第四天 Bench press 举重练习(平躺垂直往上推举)(平式卧推举重架) Lat pull-downs 滑轮下拉(训练背肌与胸肌) Incline press 往上推举(斜坐)(坐姿斜板举重架) Military press 正坐往上推举 Abdominal crunches 仰卧起坐 Day 2 & Day 5 第二第五天 Lateral dumbbell raises 往左右提起哑铃至水平 Bar dips 平衡杆(可以训练腹肌) Tricep press-downs 下拉(训练手部肌群) Bicep curls 挺举 Abdominal crunches 仰卧起坐 Day 3 & Day 6 第三六天 Back squats/Front squats 扛杠半蹲(半姿蹲举?) Leg curls 趴着收小腿那台 Leg extensions 坐姿伸腿训练机(往上顶的那台) Calf raises 垫脚尖(应该是扛着杠垫) Abdominal crunches 仰卧起坐 光看到这些重训的课程就想晕倒了.... 但是这只占了一天中的一个小时左右 每天要做的还有两小时的跑步(今天表演的black-out!?) 两个小时的篮球训练(可能是投篮等等) 还有一个小时的心功能训练(拳击、跳绳) 能持续这些训练...我想真的不是常人能做的到的阿... --

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