【回應推文內容】 在失落經驗裡，這五個階段是會循環出現的，有可能以為自己已經接受，但又跳回否認去 。這是一個擺盪的歷程，都是健康而常見的。然而此歷程過度影響你的日常生活，請務必 尋找協助唷！ 其實所摯愛對象過世，會是一個相當大的打擊，這過程中涉及多重的失落。因為這失去一 個情感聚焦對象，也失去一段關係（歌迷與偶像），同時失去了自己的一個身份。因此， 真的會需要花時間重新適應生活。 我們大家都在MJ的音樂陪伴下，渡過每一天。 但我相信在天上的MJ，會希望我們的心靈能重拾平靜，再度日常生活的軌道中，豐富和身 邊周遭人們的關係。 我很感謝Michael Jackson帶出生命的典範，他的生命是藝術，也是祝福，期待我們將這 份祝福傳給身邊的人。同時，茫茫人海中，我們能因為有相同的獨到眼光，而來到這個版 ，真是很特別的緣分！希望我們繼續在這裡分享音樂，分擔彼此的心情。 因為推文的事情引起一些漣漪及風波，都不是我們所希望的！能讓這個版排列很有條理、 清爽、怡人，都是兩位版主花許多時間和精神所換來的，真的很欽佩你們！辛苦你們了！ 當然我也不是有意要觸犯版規，只是要言簡意賅的在三行內說完話，看來真的要多加學習 不帶贅字的寫作才行，我會好好練習的！ 謝謝F大建議我用修文的方式，我雖然也不很喜歡掛上警告，但是就讓這成為一個警惕和 紀念好了！也許未來我們真的有機會見面，或是10年後再回到這個版，會好好耶揄一番！ （阿…扯遠了）。 總之，我們就輕鬆看到這些事情吧！ P.S 張老師專線我也不太喜歡！不過它是台灣目前線上陪談人員受訓最過縝密的單位 （歷經三階段培訓約一年半）。 台灣對於失落及創傷議題的專業單位，莫過於國立台北護理學院校內的「癒心鄉」心理諮 商中心，採掛號制度。我強烈建議，先不要去精神科，可以先透過心理諮商單位的協助。 以我跟診和實務的經驗，喪親失落的伙伴，需要的根本不是藥物而是陪伴；然而這並 不是精神醫師所熟悉的。（畢竟在他們的專業養成裡沒有這個區塊，也不是他們的錯） 筆至此，祝福所有愛MJ的伙伴，都活出MJ勇敢美麗的生命。 ※ 引述《Lorinyui (補充養分)》之銘言： : Michael Jackson一直是在我腦中，讓我印象深刻的人，直到他的死亡，讓我重新去 : 閱讀他的專訪、聆聽他的音樂，瞭解他是怎麼看待生命，對所處的文化和社會種族有極大 : 的影響力，真的不愧謂之「史上最偉大的歌手」。（真希望能有篇學術論述是寫Michael : Jackson在流行音樂對美國種族文化的影響。） : 重新認識他，我很喜悅知道這世上有這麼好的人，好像如獲珍寶的愛上了他（希望不是商 : 業手段所塑造的假象，呵呵！），但也經歷極大的失落，這世上永遠都失去了他。這讓我 : 墜入一種無盡的苦悶中，我所學習的理論，讓我檢視自己所處在悲傷的位置，因此才知道 : 可以怎麼幫助自己。我也在版上與各位分享，希望MJ友在悲傷之餘，也能照顧自己的情緒 : 。 : 悲傷輔導專家Elisabeth Kubler-Ross提出人面對失落的五種階段：否定、憤怒、討價還 : 價、沮喪及接受。其中所提及之五種階段內涵如下： : 〈一〉否定：否定幫助人在潛意識整理感覺，避免被悲傷擊敗。這時期將感到世界已經沒 : 有意義了，對事件感到麻木，這些感覺其實是保護心靈的重要機制。若是讓所有負面情緒 : 傾瀉而出，必然超過情感的負荷量，接近崩潰；在接受失落事實與不斷自問的當下，不自 : 覺已展開自我療癒的過程。否定心態逐漸消失，人將變的更堅強。可能這時的你會說，「 : 不！MJ沒有死！他只是在和我們開玩笑。」 : 〈二〉憤怒：憤怒正展現了情感的深度。盡情感受憤怒，唯有此，憤怒才能消散，讓個體 : 得到更多的療效。憤怒會以各種形式，反覆讓個體經歷，甚至延燒到其他的人身上。書中 : 建議個人可找到不傷害自己與別人的方法，將怒氣宣洩出來，縱然這是一個「恐懼憤怒的 : 社會」，但作者提醒我們，不要讓任何人貶抑充分感受憤怒的重要性，也不要讓任何人（ : 包括自己）批判自己的憤怒。可能這時的你會說，「你怎麼可以這樣就走了？」 : : 〈三〉討價還價：在這個階段個體不斷改寫已發生的事件，想像「如果當初如何、如何」 : ，但討價還價其實是個體逃避痛苦的方法，讓其忘卻失落的事實，彷彿迷失在「悔不當初 : 」或「假設當時」的迷霧裡，但此作法也減緩悲傷痛苦。可能這時的你會說，「神呀！讓 : 我短50年壽命也好，讓他活著！！」 : 〈四〉沮喪：此階段陷入沒有盡頭的悲傷、不請自來的空虛感；沮喪是正常的反應，藉著 : 關閉神經系統，發揮保護作用，幫助我們度過無法處理的低潮。任由悲傷與空虛洗滌心靈 : ，並幫助個體充分體會失去的感受。可能這時的你會經歷無盡的絕望，無盡的苦悶和憂鬱 : 。 : 只要個體願意面對沮喪，它將在達成任務將離去，並讓個體變得更堅強、放慢腳步、 : 好好思考自己失去了什麼，也讓個體學習從頭開始追求成長，探索靈魂的最深處。雖然它 : 偶爾會回來，但這是悲傷的過程。 : 〈五〉接受：這個是最後一個階段，是指個體接受失落的事實，並認清這是永遠無法改變 : 的事實，當個體承認所愛且學習接受事實，能得到心靈的平靜，以致於能開始建立新的情 : 感，投入更多心力經營原有的情感。可能這時的你，會更坦然的看待MJ死亡的事實。 : : 失去親人和摯愛都會適用上述的現象，約維持兩年的週期，其中剛開始的半年會最為劇烈 : ，最後擺盪的震幅漸漸變小。可能在極度悲傷的時候，會併發憂鬱症、焦慮症，這時候強 : 烈建議您找尋求專業人員的協助。以我的瞭解，國內專業心理諮商資源有失落關懷協會（ : http://www.hearthealing.com.tw/ArticlePage.php?MT_ID=MT20071118095224&Article_id=NA20071122113101 : ）、呂旭立心理諮商中心、和大家熟悉的張老師（各縣市電話直撥1995）。希望各位愛MJ : 的伙伴，都有好好照顧自己的悲傷唷！ --

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