【回应推文内容】 在失落经验里，这五个阶段是会循环出现的，有可能以为自己已经接受，但又跳回否认去 。这是一个摆荡的历程，都是健康而常见的。然而此历程过度影响你的日常生活，请务必 寻找协助唷！ 其实所挚爱对象过世，会是一个相当大的打击，这过程中涉及多重的失落。因为这失去一 个情感聚焦对象，也失去一段关系（歌迷与偶像），同时失去了自己的一个身份。因此， 真的会需要花时间重新适应生活。 我们大家都在MJ的音乐陪伴下，渡过每一天。 但我相信在天上的MJ，会希望我们的心灵能重拾平静，再度日常生活的轨道中，丰富和身 边周遭人们的关系。 我很感谢Michael Jackson带出生命的典范，他的生命是艺术，也是祝福，期待我们将这 份祝福传给身边的人。同时，茫茫人海中，我们能因为有相同的独到眼光，而来到这个版 ，真是很特别的缘分！希望我们继续在这里分享音乐，分担彼此的心情。 因为推文的事情引起一些涟漪及风波，都不是我们所希望的！能让这个版排列很有条理、 清爽、怡人，都是两位版主花许多时间和精神所换来的，真的很钦佩你们！辛苦你们了！ 当然我也不是有意要触犯版规，只是要言简意赅的在三行内说完话，看来真的要多加学习 不带赘字的写作才行，我会好好练习的！ 谢谢F大建议我用修文的方式，我虽然也不很喜欢挂上警告，但是就让这成为一个警惕和 纪念好了！也许未来我们真的有机会见面，或是10年後再回到这个版，会好好耶揄一番！ （阿…扯远了）。 总之，我们就轻松看到这些事情吧！ P.S 张老师专线我也不太喜欢！不过它是台湾目前线上陪谈人员受训最过缜密的单位 （历经三阶段培训约一年半）。 台湾对於失落及创伤议题的专业单位，莫过於国立台北护理学院校内的「癒心乡」心理谘 商中心，采挂号制度。我强烈建议，先不要去精神科，可以先透过心理谘商单位的协助。 以我跟诊和实务的经验，丧亲失落的伙伴，需要的根本不是药物而是陪伴；然而这并 不是精神医师所熟悉的。（毕竟在他们的专业养成里没有这个区块，也不是他们的错） 笔至此，祝福所有爱MJ的伙伴，都活出MJ勇敢美丽的生命。 ※ 引述《Lorinyui (补充养分)》之铭言： : Michael Jackson一直是在我脑中，让我印象深刻的人，直到他的死亡，让我重新去 : 阅读他的专访、聆听他的音乐，了解他是怎麽看待生命，对所处的文化和社会种族有极大 : 的影响力，真的不愧谓之「史上最伟大的歌手」。（真希望能有篇学术论述是写Michael : Jackson在流行音乐对美国种族文化的影响。） : 重新认识他，我很喜悦知道这世上有这麽好的人，好像如获珍宝的爱上了他（希望不是商 : 业手段所塑造的假象，呵呵！），但也经历极大的失落，这世上永远都失去了他。这让我 : 坠入一种无尽的苦闷中，我所学习的理论，让我检视自己所处在悲伤的位置，因此才知道 : 可以怎麽帮助自己。我也在版上与各位分享，希望MJ友在悲伤之余，也能照顾自己的情绪 : 。 : 悲伤辅导专家Elisabeth Kubler-Ross提出人面对失落的五种阶段：否定、愤怒、讨价还 : 价、沮丧及接受。其中所提及之五种阶段内涵如下： : 〈一〉否定：否定帮助人在潜意识整理感觉，避免被悲伤击败。这时期将感到世界已经没 : 有意义了，对事件感到麻木，这些感觉其实是保护心灵的重要机制。若是让所有负面情绪 : 倾泻而出，必然超过情感的负荷量，接近崩溃；在接受失落事实与不断自问的当下，不自 : 觉已展开自我疗癒的过程。否定心态逐渐消失，人将变的更坚强。可能这时的你会说，「 : 不！MJ没有死！他只是在和我们开玩笑。」 : 〈二〉愤怒：愤怒正展现了情感的深度。尽情感受愤怒，唯有此，愤怒才能消散，让个体 : 得到更多的疗效。愤怒会以各种形式，反覆让个体经历，甚至延烧到其他的人身上。书中 : 建议个人可找到不伤害自己与别人的方法，将怒气宣泄出来，纵然这是一个「恐惧愤怒的 : 社会」，但作者提醒我们，不要让任何人贬抑充分感受愤怒的重要性，也不要让任何人（ : 包括自己）批判自己的愤怒。可能这时的你会说，「你怎麽可以这样就走了？」 : : 〈三〉讨价还价：在这个阶段个体不断改写已发生的事件，想像「如果当初如何、如何」 : ，但讨价还价其实是个体逃避痛苦的方法，让其忘却失落的事实，彷佛迷失在「悔不当初 : 」或「假设当时」的迷雾里，但此作法也减缓悲伤痛苦。可能这时的你会说，「神呀！让 : 我短50年寿命也好，让他活着！！」 : 〈四〉沮丧：此阶段陷入没有尽头的悲伤、不请自来的空虚感；沮丧是正常的反应，藉着 : 关闭神经系统，发挥保护作用，帮助我们度过无法处理的低潮。任由悲伤与空虚洗涤心灵 : ，并帮助个体充分体会失去的感受。可能这时的你会经历无尽的绝望，无尽的苦闷和忧郁 : 。 : 只要个体愿意面对沮丧，它将在达成任务将离去，并让个体变得更坚强、放慢脚步、 : 好好思考自己失去了什麽，也让个体学习从头开始追求成长，探索灵魂的最深处。虽然它 : 偶尔会回来，但这是悲伤的过程。 : 〈五〉接受：这个是最後一个阶段，是指个体接受失落的事实，并认清这是永远无法改变 : 的事实，当个体承认所爱且学习接受事实，能得到心灵的平静，以致於能开始建立新的情 : 感，投入更多心力经营原有的情感。可能这时的你，会更坦然的看待MJ死亡的事实。 : : 失去亲人和挚爱都会适用上述的现象，约维持两年的周期，其中刚开始的半年会最为剧烈 : ，最後摆荡的震幅渐渐变小。可能在极度悲伤的时候，会并发忧郁症、焦虑症，这时候强 : 烈建议您找寻求专业人员的协助。以我的了解，国内专业心理谘商资源有失落关怀协会（ : http://www.hearthealing.com.tw/ArticlePage.php?MT_ID=MT20071118095224&Article_id=NA20071122113101 : ）、吕旭立心理谘商中心、和大家熟悉的张老师（各县市电话直拨1995）。希望各位爱MJ : 的伙伴，都有好好照顾自己的悲伤唷！ --

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