Michael Jackson一直是在我腦中，讓我印象深刻的人，直到他的死亡，讓我重新去 閱讀他的專訪、聆聽他的音樂，瞭解他是怎麼看待生命，對所處的文化和社會種族有極大 的影響力，真的不愧謂之「史上最偉大的歌手」。（真希望能有篇學術論述是寫Michael Jackson在流行音樂對美國種族文化的影響。） 重新認識他，我很喜悅知道這世上有這麼好的人，好像如獲珍寶的愛上了他（希望不是商 業手段所塑造的假象，呵呵！），但也經歷極大的失落，這世上永遠都失去了他。這讓我 墜入一種無盡的苦悶中，我所學習的理論，讓我檢視自己所處在悲傷的位置，因此才知道 可以怎麼幫助自己。我也在版上與各位分享，希望MJ友在悲傷之餘，也能照顧自己的情緒 。 悲傷輔導專家Elisabeth Kubler-Ross提出人面對失落的五種階段：否定、憤怒、討價還 價、沮喪及接受。其中所提及之五種階段內涵如下： 〈一〉否定：否定幫助人在潛意識整理感覺，避免被悲傷擊敗。這時期將感到世界已經沒 有意義了，對事件感到麻木，這些感覺其實是保護心靈的重要機制。若是讓所有負面情緒 傾瀉而出，必然超過情感的負荷量，接近崩潰；在接受失落事實與不斷自問的當下，不自 覺已展開自我療癒的過程。否定心態逐漸消失，人將變的更堅強。可能這時的你會說，「 不！MJ沒有死！他只是在和我們開玩笑。」 〈二〉憤怒：憤怒正展現了情感的深度。盡情感受憤怒，唯有此，憤怒才能消散，讓個體 得到更多的療效。憤怒會以各種形式，反覆讓個體經歷，甚至延燒到其他的人身上。書中 建議個人可找到不傷害自己與別人的方法，將怒氣宣洩出來，縱然這是一個「恐懼憤怒的 社會」，但作者提醒我們，不要讓任何人貶抑充分感受憤怒的重要性，也不要讓任何人（ 包括自己）批判自己的憤怒。可能這時的你會說，「你怎麼可以這樣就走了？」 〈三〉討價還價：在這個階段個體不斷改寫已發生的事件，想像「如果當初如何、如何」 ，但討價還價其實是個體逃避痛苦的方法，讓其忘卻失落的事實，彷彿迷失在「悔不當初 」或「假設當時」的迷霧裡，但此作法也減緩悲傷痛苦。可能這時的你會說，「神呀！讓 我短50年壽命也好，讓他活著！！」 〈四〉沮喪：此階段陷入沒有盡頭的悲傷、不請自來的空虛感；沮喪是正常的反應，藉著 關閉神經系統，發揮保護作用，幫助我們度過無法處理的低潮。任由悲傷與空虛洗滌心靈 ，並幫助個體充分體會失去的感受。可能這時的你會經歷無盡的絕望，無盡的苦悶和憂鬱 。 只要個體願意面對沮喪，它將在達成任務將離去，並讓個體變得更堅強、放慢腳步、 好好思考自己失去了什麼，也讓個體學習從頭開始追求成長，探索靈魂的最深處。雖然它 偶爾會回來，但這是悲傷的過程。 〈五〉接受：這個是最後一個階段，是指個體接受失落的事實，並認清這是永遠無法改變 的事實，當個體承認所愛且學習接受事實，能得到心靈的平靜，以致於能開始建立新的情 感，投入更多心力經營原有的情感。可能這時的你，會更坦然的看待MJ死亡的事實。 失去親人和摯愛都會適用上述的現象，約維持兩年的週期，其中剛開始的半年會最為劇烈 ，最後擺盪的震幅漸漸變小。可能在極度悲傷的時候，會併發憂鬱症、焦慮症，這時候強 烈建議您找尋求專業人員的協助。以我的瞭解，國內專業心理諮商資源有失落關懷協會（ http://www.hearthealing.com.tw/ArticlePage.php?MT_ID=MT20071118095224&Article_id=NA20071122113101 ）、呂旭立心理諮商中心、和大家熟悉的張老師（各縣市電話直撥1995）。希望各位愛MJ 的伙伴，都有好好照顧自己的悲傷唷！ -- Katafiasz ,K在《當所愛遠逝》中這麼說：「從某方面來說，你永遠無法 自一場重大的失落裡『康復』，它無法避免地會改變你。但是你能夠選擇 ，改變是否會使明天變的更好。」 我知道，我永遠都無法改變這個失去 ...Never Can Say Goodbye. .. 個人文章轉載請先來信徵詢 --

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