Michael Jackson一直是在我脑中，让我印象深刻的人，直到他的死亡，让我重新去 阅读他的专访、聆听他的音乐，了解他是怎麽看待生命，对所处的文化和社会种族有极大 的影响力，真的不愧谓之「史上最伟大的歌手」。（真希望能有篇学术论述是写Michael Jackson在流行音乐对美国种族文化的影响。） 重新认识他，我很喜悦知道这世上有这麽好的人，好像如获珍宝的爱上了他（希望不是商 业手段所塑造的假象，呵呵！），但也经历极大的失落，这世上永远都失去了他。这让我 坠入一种无尽的苦闷中，我所学习的理论，让我检视自己所处在悲伤的位置，因此才知道 可以怎麽帮助自己。我也在版上与各位分享，希望MJ友在悲伤之余，也能照顾自己的情绪 。 悲伤辅导专家Elisabeth Kubler-Ross提出人面对失落的五种阶段：否定、愤怒、讨价还 价、沮丧及接受。其中所提及之五种阶段内涵如下： 〈一〉否定：否定帮助人在潜意识整理感觉，避免被悲伤击败。这时期将感到世界已经没 有意义了，对事件感到麻木，这些感觉其实是保护心灵的重要机制。若是让所有负面情绪 倾泻而出，必然超过情感的负荷量，接近崩溃；在接受失落事实与不断自问的当下，不自 觉已展开自我疗癒的过程。否定心态逐渐消失，人将变的更坚强。可能这时的你会说，「 不！MJ没有死！他只是在和我们开玩笑。」 〈二〉愤怒：愤怒正展现了情感的深度。尽情感受愤怒，唯有此，愤怒才能消散，让个体 得到更多的疗效。愤怒会以各种形式，反覆让个体经历，甚至延烧到其他的人身上。书中 建议个人可找到不伤害自己与别人的方法，将怒气宣泄出来，纵然这是一个「恐惧愤怒的 社会」，但作者提醒我们，不要让任何人贬抑充分感受愤怒的重要性，也不要让任何人（ 包括自己）批判自己的愤怒。可能这时的你会说，「你怎麽可以这样就走了？」 〈三〉讨价还价：在这个阶段个体不断改写已发生的事件，想像「如果当初如何、如何」 ，但讨价还价其实是个体逃避痛苦的方法，让其忘却失落的事实，彷佛迷失在「悔不当初 」或「假设当时」的迷雾里，但此作法也减缓悲伤痛苦。可能这时的你会说，「神呀！让 我短50年寿命也好，让他活着！！」 〈四〉沮丧：此阶段陷入没有尽头的悲伤、不请自来的空虚感；沮丧是正常的反应，藉着 关闭神经系统，发挥保护作用，帮助我们度过无法处理的低潮。任由悲伤与空虚洗涤心灵 ，并帮助个体充分体会失去的感受。可能这时的你会经历无尽的绝望，无尽的苦闷和忧郁 。 只要个体愿意面对沮丧，它将在达成任务将离去，并让个体变得更坚强、放慢脚步、 好好思考自己失去了什麽，也让个体学习从头开始追求成长，探索灵魂的最深处。虽然它 偶尔会回来，但这是悲伤的过程。 〈五〉接受：这个是最後一个阶段，是指个体接受失落的事实，并认清这是永远无法改变 的事实，当个体承认所爱且学习接受事实，能得到心灵的平静，以致於能开始建立新的情 感，投入更多心力经营原有的情感。可能这时的你，会更坦然的看待MJ死亡的事实。 失去亲人和挚爱都会适用上述的现象，约维持两年的周期，其中刚开始的半年会最为剧烈 ，最後摆荡的震幅渐渐变小。可能在极度悲伤的时候，会并发忧郁症、焦虑症，这时候强 烈建议您找寻求专业人员的协助。以我的了解，国内专业心理谘商资源有失落关怀协会（ http://www.hearthealing.com.tw/ArticlePage.php?MT_ID=MT20071118095224&Article_id=NA20071122113101 ）、吕旭立心理谘商中心、和大家熟悉的张老师（各县市电话直拨1995）。希望各位爱MJ 的伙伴，都有好好照顾自己的悲伤唷！ -- Katafiasz ,K在《当所爱远逝》中这麽说：「从某方面来说，你永远无法 自一场重大的失落里『康复』，它无法避免地会改变你。但是你能够选择 ，改变是否会使明天变的更好。」 我知道，我永远都无法改变这个失去 ...Never Can Say Goodbye. .. 个人文章转载请先来信徵询 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 211.74.221.90 ※ 编辑: Lorinyui 来自: 211.74.221.90 (08/11 00:32)