※ 引述《ssqskn (深山棋士)》之銘言： : 一直以來唱歌都是用喉嚨，唱沒幾首喉嚨就燒聲.... : 后來自己練了下腹式呼吸，喉嚨還是很容易啞，懷疑自己方法不對 : 也找過機會請教學聲樂的朋友，但每次問這些問題，她都回答得不明不白 : 1.腹式呼吸的時候是不是腰兩端向外擴，腹部向內縮，硬的像石頭？ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ : 2.腹式呼吸的基礎上，喉嚨要怎么放松，有什么好的練習方法？ ~~~~~~~~~~~~~~~~ : 誰能回答我~~~~困擾好久了...... 關於腹式呼吸的文章，版上已有不少文章，請以關鍵字搜尋 你的第一個問題在於，你對腹式呼吸，僅只有一知半解 腹式呼吸的幾個特性 一。腹部不會呼吸，呼吸是肺的工作 二。吸氣有兩個動作， 1.胸肋骨向上向外擴張、肩胛骨向上舉 2.橫隔肌向下沉移 這兩個動作「都能」讓胸腔變大、讓肺葉體積變大、壓力變小、讓空氣進入 三。呼氣為以上的動作反之。 四。腹式呼式即為上述兩個動作「只強調2.橫隔肌向下沉移」進行吸氣 所以，第一個問題的答案就是 「你只要注意你每次的吸氣都是胸部不挺、肩膀不舉、肚子突出就好了」 「練就對了」 至於你會懷疑的腹部的變化 1.肚子突出 2.腰部兩側外擴 3.腹部內縮，硬的像石頭？ 是練習經驗的差別 一開始只會覺得胸不抬，肚變突出 隨著氣越來長、越吸越深、你必需用到更多的肌肉，才能把橫隔肌沉移到更低的位置 才會有上述的變化。 以我練習吹管樂器的經驗，如果你每天都有刻意去練習 吸氣肚子突出，只要聽完理論，再笨的人一兩天也會 練到無時無刻都自然地用腹式呼吸，一個月內可以搞定 練到腹部突出趨緩，腹部突出部分轉向腰側兩邊向外擴大，需要一年左右 (樂器學習一年的時間大約是可以上台，修獨奏曲的階段) 練到上腹部反而會有點內縮，突出的地方集中在下腹部(肚臍以下)，沒練 個三五年，不太容易達到 當然運動可以縮短練習時間，首推慢跑、游泳 至於第二個問題的答案就是 請練習長音…謝謝 --

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