※ 引述《ssqskn (深山棋士)》之铭言： : 一直以来唱歌都是用喉咙，唱没几首喉咙就烧声.... : 后来自己练了下腹式呼吸，喉咙还是很容易哑，怀疑自己方法不对 : 也找过机会请教学声乐的朋友，但每次问这些问题，她都回答得不明不白 : 1.腹式呼吸的时候是不是腰两端向外扩，腹部向内缩，硬的像石头？ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ : 2.腹式呼吸的基础上，喉咙要怎么放松，有什么好的练习方法？ ~~~~~~~~~~~~~~~~ : 谁能回答我~~~~困扰好久了...... 关於腹式呼吸的文章，版上已有不少文章，请以关键字搜寻 你的第一个问题在於，你对腹式呼吸，仅只有一知半解 腹式呼吸的几个特性 一。腹部不会呼吸，呼吸是肺的工作 二。吸气有两个动作， 1.胸肋骨向上向外扩张、肩胛骨向上举 2.横隔肌向下沉移 这两个动作「都能」让胸腔变大、让肺叶体积变大、压力变小、让空气进入 三。呼气为以上的动作反之。 四。腹式呼式即为上述两个动作「只强调2.横隔肌向下沉移」进行吸气 所以，第一个问题的答案就是 「你只要注意你每次的吸气都是胸部不挺、肩膀不举、肚子突出就好了」 「练就对了」 至於你会怀疑的腹部的变化 1.肚子突出 2.腰部两侧外扩 3.腹部内缩，硬的像石头？ 是练习经验的差别 一开始只会觉得胸不抬，肚变突出 随着气越来长、越吸越深、你必需用到更多的肌肉，才能把横隔肌沉移到更低的位置 才会有上述的变化。 以我练习吹管乐器的经验，如果你每天都有刻意去练习 吸气肚子突出，只要听完理论，再笨的人一两天也会 练到无时无刻都自然地用腹式呼吸，一个月内可以搞定 练到腹部突出趋缓，腹部突出部分转向腰侧两边向外扩大，需要一年左右 (乐器学习一年的时间大约是可以上台，修独奏曲的阶段) 练到上腹部反而会有点内缩，突出的地方集中在下腹部(肚脐以下)，没练 个三五年，不太容易达到 当然运动可以缩短练习时间，首推慢跑、游泳 至於第二个问题的答案就是 请练习长音…谢谢 --

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