我VS我 這也算半個長期計畫了吧? 將成員的身體健康狀況&七個體能項目 進行2012年&2013年的前後比對 藉此呈現無挑成員在一年間的自我管理狀況 劉大神稱號當之無愧!!! = = = 體檢篇 = = = 洪哲的針頭恐懼症完全沒有好轉的跡象 XD 看著他幾乎要崩潰的樣子真是又好笑又可憐 最後還動用了豬排飯催眠+HAHA&在石抓著 才成功抽完血 測身體年齡那邊也真是笑點百出 尤其是上個廁所後急速增長兩歲的浚河 哈哈哈 整體而言 果然是每週有在Running man鍛鍊的在石跟哈哈身體年齡較低 定時運動果真是減肥&鍛鍊的不二法門 尤其是在石大叔，又變瘦又變年輕，還戒了菸 完美了阿你劉大神!!!!!!! 洪哲因為巧克力變身為新來的胖子 XD 一下子老了四年，洪哲阿，你要怎麼辦阿!!! 最近洪哲的造型跟髮色很多變 也留回了下巴的鬍子，看來是想要重回美男的造型 但是這幾集越看越老阿 XDDD 怎麼有種美男一去不回頭的感覺......... 出乎意料的是亨敦的肌肉竟然蠻多的!? 不過在接下來的體能項目實在是不能跟去年的自己比 還被成員嘲笑因為生了雙胞胎花太多力氣了~ (要照顧兩個小孩還要陪玩身體應該要變好才對啊) = = = 體能測驗篇 = = = 其中一個有趣的點是跟去年同樣的地點、布置、成員 利用同時播放去年跟現在的畫面 可以明顯的做出比對 大石大叔完美的複製人動作，體能絲毫沒有衰退 超厲害，怎麼可以越活越年輕~~~ >//////< 引體向上真的很難，但是看到他輕鬆的做了18個 實在打從心底佩服 HAHA那句"哥，要想想明年阿~" 快要笑死我了 洪哲的美男&F1對比真是越看越心酸 整集只有嘴巴還活著 XDDD 漢拿峰落果根本就是F1的經典了 明秀叔真的是最拚的 年紀一把了，真擔心他運動傷害 照例出現小動作，風格始終一致 亨敦這句"去年的你太強大了" 真的好可愛! 而且他後來也真的一次也沒有戰勝去年的自己，哈哈哈! 被在石說去年跟今年都不可愛的吉 其實這一集存在感還不錯 最近這幾個月的節目，也都很融入，不像以前有點彆扭的違和感 = = = 我也該去運動了 = = = 雖然說大叔們平均年齡已經到了38歲 但是體能(肌肉)這種東西真的很誠實 有規律運動、有達到運動強度 身體狀態跟代謝機能就是會進步 人不會永遠年輕，養成良好的運動習慣才是健康的不二法門 看到在石跟HAHA努力的樣子，讓我真的很感動 在石從以前就會定時上健身房是出了名的 HAHA自從開始錄RM後，體能變好不說 也會在鐘國的指導下一起去健身房或是在自家大樓爬樓梯運動 兩人現在也戒菸了(在石戒了一陣子，HAHA最近開始) 運動的劉在石完全有魅力!尤其是在RM中的閃電奔馳，帥死了你劉大神! 雖說對於藝人而言，身體是重要的資產 好好的維護管理是理所當然的事情 但其實對我們大家來說 又何嘗不是如此呢~ 看完這一集的節目 讓我好想要馬上起身運動，準備迎接夏天! by kiwiann = = = 衛生署建議運動量 = = = ╔════════════════════╗ ║ 適合自己的運動強度 ║ ║ ║ ║（220－年齡）× 0.7 = 運動時應有的心跳率║ ╚════════════════════╝ 兒童與青少年： 每週必須至少從事210分鐘以上的(中等費力的身體活動)，若體能不錯， 還可以加上至少90分鐘的(費力身體活動)，包含健康操、健走、跑步、騎腳踏車等。 成年人： 每週必須從事150分鐘以上的(中等費力身體活動)，相當於75分鐘的(費力身體活動)， 除了心肺有氧適能，還有肌肉適能以及柔軟度， 這對於日常生活的工作及活動，都有所助益喔！ (中等費力的身體活動)： 持續從事10分鐘以上還能舒服的對話，但無法唱歌。 這類活動會讓人覺得有點累，呼吸及心跳比平常快一些，也會流一些汗。 (費力的身體活動)： 持續從事10分鐘以上時，將無法邊活動邊跟人輕鬆說話。 這類活動會讓身體感覺很累，呼吸和心跳心平常快很多，也會流很多汗。 -- ﹒ ◣▲◢ ˙ 　 無 限 ～ 挑 戰 ！！！ Dirty ＆ Difficult ＆ Dangerou 。◢ ２０１３◣﹒劉班長 小鬼HAHA F1弘哲 傻哥埻夏 豹貓明洙 胖子亨敦 海狗吉 ∥█ CALEN- █∥ EP304 121117 介．醜．友慶典／EP283 120107 咱們也算是歌手 ﹨◥◤◥ DAR ◤∕EP280 111217 Ha洪對決+無限快遞／EP277 111126 2012年月曆特輯 ˙＼ ◢ ◤╱ EP253 110611 西海岸高速公路歌謠祭／EP245 110416 賽艇特輯 ﹒ ﹨◥˙∕═ EP205 100703 職業摔角特輯／EP169 090905 追著尾巴跑 by kiwiann --

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