文章來源:http://myhealth911.com/20170415_498498.html 產後抑鬱這個事兒 據統計60％-70％的媽媽會隨著孩子的出生，經曆一段“寶寶綜合征”的心路曆程， 即患上產後抑鬱症。 產後抑鬱症是什麼？ 由於身體荷爾蒙發生變化、生產過程引起過度的害怕、驚慌， 以及產後虛脫、照顧寶寶的壓力，睡眠不足，再加上產後哺乳之痛， 以及角色和生活習慣的快速轉變，使媽媽感到沮喪、無助的心理變化。 產後抑鬱通常在六周內發病，抑鬱時間在3-6個月，或1-2年不等， 嚴重的甚至終身患病，需要長期治療。 產後抑鬱導致的自殺死亡率為15-25%，而生二胎則有20%-30%的複發率。 產後抑鬱的具體表現： 產後抑鬱的大多數媽媽的情緒會極不穩定，比如會莫名哭泣，情緒低落， 力不從心。大約10％-15％的新媽媽表現得尤為強烈，其實這就是產後抑鬱症的表現。 【第3天抑鬱】 多發於第一次懷孕的新手媽媽，常於分娩3天內發作，症狀較輕， 主要表現為情緒沮喪、焦慮、失眠、易發怒、注意力不集中， 持續數日後症狀可自行緩解。 【內因性抑鬱】 常於分娩後2周內發作，表現為激動、情緒低落、焦慮、無助感、 無望感、罪惡感、擔心自己養不活寶寶； 嚴重時會擔心寶寶在世界上受苦而出現傷害寶寶的行為。 【神經性抑鬱】 此類新媽媽多數有既往病史，在分娩後，原有的不良情緒加重， 身體不適、情緒不穩、易發脾氣、睡眠不安。 產後抑鬱怎麼辦？ 媽媽們首先要學會自我調整，自我克製，樹立哺育寶寶的信心， 並試著從可愛的寶寶身上尋找快樂。 小提醒 1.盡可能地多休息，多吃水果和蔬菜， 不要吃太多巧克力和甜食， 少吃多餐，身體健康可以使情緒穩定。 2.盡可能地多活動，如散步，做較輕鬆的家務等，但要避免進行重體力運動。 3.不要過度擔憂，應學會輕鬆。不要強迫自己做不想做或可能使你心煩的事。 4.把你的感受和想法告訴老公，讓他與你共同承擔並分享。 這樣你會漸漸恢複信心，增強體力，愉快地面對生活。 ------------------------------------------------------------------------------ 一些媽媽與新手媽媽真的非常的辛苦，一開始照顧小孩，真的很累很累， 他們沒辦法溝通，也聽不懂他們在講什麼，最累的還是在半夜常常都要起來餵奶!!! 這對精神還有體力上面真的是一大負荷，很多人或許還會這樣壓力過大有憂鬱症的!!! --

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