文章来源:http://myhealth911.com/20170415_498498.html 产後抑郁这个事儿 据统计60％-70％的妈妈会随着孩子的出生，经历一段“宝宝综合征”的心路历程， 即患上产後抑郁症。 产後抑郁症是什麽？ 由於身体荷尔蒙发生变化、生产过程引起过度的害怕、惊慌， 以及产後虚脱、照顾宝宝的压力，睡眠不足，再加上产後哺乳之痛， 以及角色和生活习惯的快速转变，使妈妈感到沮丧、无助的心理变化。 产後抑郁通常在六周内发病，抑郁时间在3-6个月，或1-2年不等， 严重的甚至终身患病，需要长期治疗。 产後抑郁导致的自杀死亡率为15-25%，而生二胎则有20%-30%的复发率。 产後抑郁的具体表现： 产後抑郁的大多数妈妈的情绪会极不稳定，比如会莫名哭泣，情绪低落， 力不从心。大约10％-15％的新妈妈表现得尤为强烈，其实这就是产後抑郁症的表现。 【第3天抑郁】 多发於第一次怀孕的新手妈妈，常於分娩3天内发作，症状较轻， 主要表现为情绪沮丧、焦虑、失眠、易发怒、注意力不集中， 持续数日後症状可自行缓解。 【内因性抑郁】 常於分娩後2周内发作，表现为激动、情绪低落、焦虑、无助感、 无望感、罪恶感、担心自己养不活宝宝； 严重时会担心宝宝在世界上受苦而出现伤害宝宝的行为。 【神经性抑郁】 此类新妈妈多数有既往病史，在分娩後，原有的不良情绪加重， 身体不适、情绪不稳、易发脾气、睡眠不安。 产後抑郁怎麽办？ 妈妈们首先要学会自我调整，自我克制，树立哺育宝宝的信心， 并试着从可爱的宝宝身上寻找快乐。 小提醒 1.尽可能地多休息，多吃水果和蔬菜， 不要吃太多巧克力和甜食， 少吃多餐，身体健康可以使情绪稳定。 2.尽可能地多活动，如散步，做较轻松的家务等，但要避免进行重体力运动。 3.不要过度担忧，应学会轻松。不要强迫自己做不想做或可能使你心烦的事。 4.把你的感受和想法告诉老公，让他与你共同承担并分享。 这样你会渐渐恢复信心，增强体力，愉快地面对生活。 ------------------------------------------------------------------------------ 一些妈妈与新手妈妈真的非常的辛苦，一开始照顾小孩，真的很累很累， 他们没办法沟通，也听不懂他们在讲什麽，最累的还是在半夜常常都要起来喂奶!!! 这对精神还有体力上面真的是一大负荷，很多人或许还会这样压力过大有忧郁症的!!! --

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