作者Mman (are you happy:))
看板KARATE
標題[借問] 訓練方式
時間Sun Jan 16 07:22:40 2011
我修習空手道的時間並不久,在自身體質的提升上有一些問題想請教.
練空手道的目的大抵在強身自衛.
一般的重量訓練
加強周身肌肉的力量,"感覺"對強化自身的打擊力道也有一些幫助,但並不直接
還需多加練習,才能把全身協調的勁道打出來~~
除了這種健美健力之外 肯定有更直接的阻力訓練 可以應用在武術鍛鍊上頭
曾看過 有道館是用彈力繩綁住身體或腳 用來練爆發力或抬腳的速度
(我參加的是學校社團 教練偏重在型的教導)
youtube上 Resistance Bands 阻力帶
https://www.youtube.com/watch?v=KOPNPOBSo9g&feature=fvw
不知還有沒有更多, 除了型 基本練習之外, 能自主鍛鍊的方法
以及工具?
另外 也想知道 這種練腿的阻力帶 國內哪裡有賣嗎?
請不吝指教.3Q
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.120.233.172
1F：→ mike7689:鐵木屐...以及在泳池裡練習(認真) 01/16 08:49
2F：推 jay199094:一般的重訓方法也可以，只是課表要調整，不能只練肌肥大 01/16 09:29
3F：推 jay199094:至於那個阻力帶在其他項目是拿來練SAQ（速度訓練）用的 01/16 09:32
4F：推 jay199094:這個問版上體院的TKD可能比較清楚 01/16 09:32
5F：→ stun991:其實你如果剛學不久....想要進步的話,其實我建議基本動作 01/16 11:58
6F：→ stun991:練習次數增加...把協調練好是現在比較重要的課題 01/16 12:01
7F：→ stun991:也可以刻意放低重心,步距加大 要求自己重心不上浮來練習 01/16 12:06
8F：→ stun991:這種方式也會增加下盤的負擔 沒輔助器材時可以考慮 01/16 12:09
9F：推 RalphHsu:推文太多行啦~~ 01/16 12:41
10F：→ dispatchadv:「運動員激勵訓練」 Page.407 林政東 01/16 14:14
11F：→ dispatchadv:^^^^^^^^肌力 ... 師大書苑出版社 01/16 14:17
12F：推 RalphHsu:"偏重型的指導"好像快要變成主流了哦?? 01/16 14:30
13F：推 yumanatu:買不到可舊用壞的腳踏車內胎代替 01/16 14:48
14F：推 jay199094:dispatchadv師大人？找時間去把這本書買回家看！ 01/16 23:58
15F：→ Alieno:剛開始練空手道的話 不太建議做重訓...增加練習量就好了 01/17 02:03
16F：→ Mman:小弟平常就有重訓 後來才練空手道 01/17 02:34
17F：推 k5d:基本再基本, 01/17 03:17
18F：推 jay199094:為什麼不建議重訓？重訓對訓練上有什麼不良的生理影響 01/17 08:14
19F：推 ssspeter:我覺得某些部分肌肉過大很容易讓關節變硬 01/17 10:41
20F：推 ssspeter:等到以後你要練關節技時才困擾萬分.... 01/17 10:47
21F：→ aaaaaaaaMax:關節活動的範圍跟肌肉無關吧? 01/17 11:22
22F：→ aaaaaaaaMax:柔道選手的重量訓練反而更吃重 柔軟度也異於常人 01/17 11:58
23F：推 ssspeter:柔軟度可分為靜態柔軟度和動態柔軟度兩種 01/17 12:02
24F：→ ssspeter:靜態柔軟度指關節受肌肉和肌腱部位限制的全部活動範圍 01/17 12:05
25F：→ ssspeter:或許該說肌肉變大後少動某關節,漸漸伸展力就下滑 01/17 12:09
26F：推 jay199094:我想你可能把專項的重訓跟健美攪混了 01/17 12:29
27F：推 jay199094:去看看一流的選手，哪個不練重訓的？ 01/17 12:49
28F：→ Mman:mike7689 [閒聊][轉錄] 松濤館流功力鍛鍊法 689篇 01/23 17:13
29F：→ mike7689:哇哈哈~沒想到我轉錄的那篇也被挖出來XD 01/23 18:10