作者Mman (are you happy:))
看板KARATE
标题[借问] 训练方式
时间Sun Jan 16 07:22:40 2011
我修习空手道的时间并不久,在自身体质的提升上有一些问题想请教.
练空手道的目的大抵在强身自卫.
一般的重量训练
加强周身肌肉的力量,"感觉"对强化自身的打击力道也有一些帮助,但并不直接
还需多加练习,才能把全身协调的劲道打出来~~
除了这种健美健力之外 肯定有更直接的阻力训练 可以应用在武术锻链上头
曾看过 有道馆是用弹力绳绑住身体或脚 用来练爆发力或抬脚的速度
(我参加的是学校社团 教练偏重在型的教导)
youtube上 Resistance Bands 阻力带
https://www.youtube.com/watch?v=KOPNPOBSo9g&feature=fvw
不知还有没有更多, 除了型 基本练习之外, 能自主锻链的方法
以及工具?
另外 也想知道 这种练腿的阻力带 国内哪里有卖吗?
请不吝指教.3Q
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.120.233.172
1F：→ mike7689:铁木屐...以及在泳池里练习(认真) 01/16 08:49
2F：推 jay199094:一般的重训方法也可以，只是课表要调整，不能只练肌肥大 01/16 09:29
3F：推 jay199094:至於那个阻力带在其他项目是拿来练SAQ（速度训练）用的 01/16 09:32
4F：推 jay199094:这个问版上体院的TKD可能比较清楚 01/16 09:32
5F：→ stun991:其实你如果刚学不久....想要进步的话,其实我建议基本动作 01/16 11:58
6F：→ stun991:练习次数增加...把协调练好是现在比较重要的课题 01/16 12:01
7F：→ stun991:也可以刻意放低重心,步距加大 要求自己重心不上浮来练习 01/16 12:06
8F：→ stun991:这种方式也会增加下盘的负担 没辅助器材时可以考虑 01/16 12:09
9F：推 RalphHsu:推文太多行啦~~ 01/16 12:41
10F：→ dispatchadv:「运动员激励训练」 Page.407 林政东 01/16 14:14
11F：→ dispatchadv:^^^^^^^^肌力 ... 师大书苑出版社 01/16 14:17
12F：推 RalphHsu:"偏重型的指导"好像快要变成主流了哦?? 01/16 14:30
13F：推 yumanatu:买不到可旧用坏的脚踏车内胎代替 01/16 14:48
14F：推 jay199094:dispatchadv师大人？找时间去把这本书买回家看！ 01/16 23:58
15F：→ Alieno:刚开始练空手道的话 不太建议做重训...增加练习量就好了 01/17 02:03
16F：→ Mman:小弟平常就有重训 後来才练空手道 01/17 02:34
17F：推 k5d:基本再基本, 01/17 03:17
18F：推 jay199094:为什麽不建议重训？重训对训练上有什麽不良的生理影响 01/17 08:14
19F：推 ssspeter:我觉得某些部分肌肉过大很容易让关节变硬 01/17 10:41
20F：推 ssspeter:等到以後你要练关节技时才困扰万分.... 01/17 10:47
21F：→ aaaaaaaaMax:关节活动的范围跟肌肉无关吧? 01/17 11:22
22F：→ aaaaaaaaMax:柔道选手的重量训练反而更吃重 柔软度也异於常人 01/17 11:58
23F：推 ssspeter:柔软度可分为静态柔软度和动态柔软度两种 01/17 12:02
24F：→ ssspeter:静态柔软度指关节受肌肉和肌腱部位限制的全部活动范围 01/17 12:05
25F：→ ssspeter:或许该说肌肉变大後少动某关节,渐渐伸展力就下滑 01/17 12:09
26F：推 jay199094:我想你可能把专项的重训跟健美搅混了 01/17 12:29
27F：推 jay199094:去看看一流的选手，哪个不练重训的？ 01/17 12:49
28F：→ Mman:mike7689 [闲聊][转录] 松涛馆流功力锻链法 689篇 01/23 17:13
29F：→ mike7689:哇哈哈~没想到我转录的那篇也被挖出来XD 01/23 18:10