有一個方法可以很快見效 當你做仰臥起坐的時候 起來的時候 出拳 出拳的時候 要將力量完全放出去再打另一隻手 每做5個休息一下 這樣可以持續做到幾十個 做的時候並不會感覺很累 但是隔天手臂會非常酸 但是千萬不要怠惰 因為那只是乳酸堆積 你運動的話 可以幫助乳酸代謝掉 這個方法成效很快 大概練兩個禮拜 手臂就有肌肉了 力量.速度跟體力都會提升 對對打很有幫助 ※ 引述《nicksths (平凡人)》之銘言： : : 脛骨練硬...(手肘那也是叫脛骨嗎= =??) : : 腳脛骨是可以拿桿麵棍在脛骨上滾壓個幾次後再塗藥酒來做加強動作啦@@ : 所以也就是多痛幾次就會加強的概念囉?! @@" : : 手應該也可以吧? : : 擋格時手臂旋轉確實的話，應該就不會這麼痛了吧 : : 不然就流擋嚕，拍掉對方的攻擊@@ : : 打牆太傷手了吧@@!! : : 現在也沒有必要去"練拳頭"吧= =?? : : 輕快打出應有的速度來，殺傷力也是很可觀的 : : "速度" : 那請問速度要怎麼練阿? : 就常常沒事揮揮拳嗎? : 因為我們只是社團..一週才練兩次有點少.. -- 什麼都沒有 只有滿滿的麗姊 信麗姐者得永生 給我麗姊 其餘免談 http://www.wretch.cc/album/LEWISRONG --

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