有一个方法可以很快见效 当你做仰卧起坐的时候 起来的时候 出拳 出拳的时候 要将力量完全放出去再打另一只手 每做5个休息一下 这样可以持续做到几十个 做的时候并不会感觉很累 但是隔天手臂会非常酸 但是千万不要怠惰 因为那只是乳酸堆积 你运动的话 可以帮助乳酸代谢掉 这个方法成效很快 大概练两个礼拜 手臂就有肌肉了 力量.速度跟体力都会提升 对对打很有帮助 ※ 引述《nicksths (平凡人)》之铭言： : : 胫骨练硬...(手肘那也是叫胫骨吗= =??) : : 脚胫骨是可以拿杆面棍在胫骨上滚压个几次後再涂药酒来做加强动作啦@@ : 所以也就是多痛几次就会加强的概念罗?! @@" : : 手应该也可以吧? : : 挡格时手臂旋转确实的话，应该就不会这麽痛了吧 : : 不然就流挡噜，拍掉对方的攻击@@ : : 打墙太伤手了吧@@!! : : 现在也没有必要去"练拳头"吧= =?? : : 轻快打出应有的速度来，杀伤力也是很可观的 : : "速度" : 那请问速度要怎麽练阿? : 就常常没事挥挥拳吗? : 因为我们只是社团..一周才练两次有点少.. -- 什麽都没有 只有满满的丽姊 信丽姐者得永生 给我丽姊 其余免谈 http://www.wretch.cc/album/LEWISRONG --

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