作者ieatyourbat (吃蝙蝠)
看板Judo
標題[問題] 增加脊椎柔軟度的方法
時間Mon Nov 7 09:59:35 2016
https://www.youtube.com/watch?v=ozThbu-sIEw
我目前給自己的長期目標是可以在將來安全地施展裏投、背橋摔之類的動作
想問看看，有沒有什麼訓練可以增加脊椎的靈活度跟穩定度
拉筋伸展都試過，效果不是沒有，只是進展很慢
而且覺得要施展這些動作需要的不只是柔軟度，還要一些負責穩定的肌肉都足夠強壯的感
覺
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1F：推 mutsu: 脊椎關節可動度很難改變，橋式伸展的問題不在脊椎上 11/08 16:33
2F：→ mutsu: 在你的肩、胸不夠開，背、腿力量不足也有關係 11/08 16:34