作者ieatyourbat (吃蝙蝠)
看板Judo
标题[问题] 增加脊椎柔软度的方法
时间Mon Nov 7 09:59:35 2016
https://www.youtube.com/watch?v=ozThbu-sIEw
我目前给自己的长期目标是可以在将来安全地施展里投、背桥摔之类的动作
想问看看，有没有什麽训练可以增加脊椎的灵活度跟稳定度
拉筋伸展都试过，效果不是没有，只是进展很慢
而且觉得要施展这些动作需要的不只是柔软度，还要一些负责稳定的肌肉都足够强壮的感
觉
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 106.104.43.111
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Judo/M.1478483979.A.0A5.html
1F：推 mutsu: 脊椎关节可动度很难改变，桥式伸展的问题不在脊椎上 11/08 16:33
2F：→ mutsu: 在你的肩、胸不够开，背、腿力量不足也有关系 11/08 16:34