作者coke610290 (香香)
看板Judo
標題[問題] 新手上手，想指教！
時間Mon Mar 23 11:41:58 2009
最近開始練柔道，被教練說1.肌力不夠 2.腳力不夠 3.重訓不夠 4.腕力不夠(我的天阿)，
由以上4點之外，由於是只練星期六、日之外，一到五則必須上課、上班，更加必須自己加強體能訓練，
除此之外，由於自己本身領悟力也不是很好，我不知平常能做像什麼樣的練習(我平常有做像是慢跑、跳繩、單槓、仰臥起座、俯立挺身)
，重量的話，沒有場地，所以無法練，麻煩有看到這篇文章的人能以初學者的角度，來給予平常如何有效的鍛練自己的方法與建議，謝謝
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◆ From: 140.136.125.8
1F：推 kerryting:以前學長跟老師都有講過：雙腳與肩同寬，背靠近牆但不能 03/23 11:44
2F：→ kerryting:碰到，保持背部挺直，慢速蹲下起立的動作。 03/23 11:45
3F：→ coke610290:什麼意思，不懂耶！再說更仔細點，謝謝 03/23 11:46
4F：推 kerryting:其實就是深蹲的動作呀，練腿部，對過肩摔之類要蹲低的動 03/23 12:49
5F：→ kerryting:作應該算不錯。（就蹲下站起來這樣而已...50~100次吧） 03/23 12:50
6F：推 tub0125:其實我覺得你已經練很多了........ 03/23 15:05
7F：→ kobeinverson:滿搞笑的教練，就直接說全身肌力不夠就好了.... 03/23 17:13
8F：→ scooter:重量不去健身房也可以在家練啊，請洽肌肉沙灘版爬文即知 03/24 04:52
9F：→ brunowillis:看完你的自我訓練...我慚愧了........ 我沒做重訓QQ 03/24 17:09
10F：推 ziomatrix223:我也慚愧了…不過感謝一樓前輩的推文，沒想到還有這 03/25 01:46
11F：→ ziomatrix223:個能練。那請問要做摔的動作之前的步法要怎麼練才對? 03/25 01:47
12F：推 kerryting:我不是前輩... 自己的話，就拉內胎或是做空步伐後前迴 03/25 12:26
13F：→ kerryting:轉這兩種吧？（自己踩腳步，轉身壓低，前迴轉） 03/25 12:26
14F：推 alwolerdio:對於腳力，可以用背人走路訓練(練大腿) 03/26 21:15
15F：→ alwolerdio:至於肌力，可用老漢推車練上臂肌群，立定跳遠練腳部的 03/26 21:17