作者coke610290 (香香)
看板Judo
标题[问题] 新手上手，想指教！
时间Mon Mar 23 11:41:58 2009
最近开始练柔道，被教练说1.肌力不够 2.脚力不够 3.重训不够 4.腕力不够(我的天阿)，
由以上4点之外，由於是只练星期六、日之外，一到五则必须上课、上班，更加必须自己加强体能训练，
除此之外，由於自己本身领悟力也不是很好，我不知平常能做像什麽样的练习(我平常有做像是慢跑、跳绳、单杠、仰卧起座、俯立挺身)
，重量的话，没有场地，所以无法练，麻烦有看到这篇文章的人能以初学者的角度，来给予平常如何有效的锻练自己的方法与建议，谢谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.136.125.8
1F：推 kerryting:以前学长跟老师都有讲过：双脚与肩同宽，背靠近墙但不能 03/23 11:44
2F：→ kerryting:碰到，保持背部挺直，慢速蹲下起立的动作。 03/23 11:45
3F：→ coke610290:什麽意思，不懂耶！再说更仔细点，谢谢 03/23 11:46
4F：推 kerryting:其实就是深蹲的动作呀，练腿部，对过肩摔之类要蹲低的动 03/23 12:49
5F：→ kerryting:作应该算不错。（就蹲下站起来这样而已...50~100次吧） 03/23 12:50
6F：推 tub0125:其实我觉得你已经练很多了........ 03/23 15:05
7F：→ kobeinverson:满搞笑的教练，就直接说全身肌力不够就好了.... 03/23 17:13
8F：→ scooter:重量不去健身房也可以在家练啊，请洽肌肉沙滩版爬文即知 03/24 04:52
9F：→ brunowillis:看完你的自我训练...我惭愧了........ 我没做重训QQ 03/24 17:09
10F：推 ziomatrix223:我也惭愧了…不过感谢一楼前辈的推文，没想到还有这 03/25 01:46
11F：→ ziomatrix223:个能练。那请问要做摔的动作之前的步法要怎麽练才对? 03/25 01:47
12F：推 kerryting:我不是前辈... 自己的话，就拉内胎或是做空步伐後前回 03/25 12:26
13F：→ kerryting:转这两种吧？（自己踩脚步，转身压低，前回转） 03/25 12:26
14F：推 alwolerdio:对於脚力，可以用背人走路训练(练大腿) 03/26 21:15
15F：→ alwolerdio:至於肌力，可用老汉推车练上臂肌群，立定跳远练脚部的 03/26 21:17