作者coke610290 (香香)
看板Judo
标题[问题] 新手上手,想指教!
时间Mon Mar 23 11:41:58 2009
最近开始练柔道,被教练说1.肌力不够 2.脚力不够 3.重训不够 4.腕力不够(我的天阿),
由以上4点之外,由於是只练星期六、日之外,一到五则必须上课、上班,更加必须自己加强体能训练,
除此之外,由於自己本身领悟力也不是很好,我不知平常能做像什麽样的练习(我平常有做像是慢跑、跳绳、单杠、仰卧起座、俯立挺身)
,重量的话,没有场地,所以无法练,麻烦有看到这篇文章的人能以初学者的角度,来给予平常如何有效的锻练自己的方法与建议,谢谢
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◆ From: 140.136.125.8
1F:推 kerryting:以前学长跟老师都有讲过:双脚与肩同宽,背靠近墙但不能 03/23 11:44
2F:→ kerryting:碰到,保持背部挺直,慢速蹲下起立的动作。 03/23 11:45
3F:→ coke610290:什麽意思,不懂耶!再说更仔细点,谢谢 03/23 11:46
4F:推 kerryting:其实就是深蹲的动作呀,练腿部,对过肩摔之类要蹲低的动 03/23 12:49
5F:→ kerryting:作应该算不错。(就蹲下站起来这样而已...50~100次吧) 03/23 12:50
6F:推 tub0125:其实我觉得你已经练很多了........ 03/23 15:05
7F:→ kobeinverson:满搞笑的教练,就直接说全身肌力不够就好了.... 03/23 17:13
8F:→ scooter:重量不去健身房也可以在家练啊,请洽肌肉沙滩版爬文即知 03/24 04:52
9F:→ brunowillis:看完你的自我训练...我惭愧了........ 我没做重训QQ 03/24 17:09
10F:推 ziomatrix223:我也惭愧了…不过感谢一楼前辈的推文,没想到还有这 03/25 01:46
11F:→ ziomatrix223:个能练。那请问要做摔的动作之前的步法要怎麽练才对? 03/25 01:47
12F:推 kerryting:我不是前辈... 自己的话,就拉内胎或是做空步伐後前回 03/25 12:26
13F:→ kerryting:转这两种吧?(自己踩脚步,转身压低,前回转) 03/25 12:26
14F:推 alwolerdio:对於脚力,可以用背人走路训练(练大腿) 03/26 21:15
15F:→ alwolerdio:至於肌力,可用老汉推车练上臂肌群,立定跳远练脚部的 03/26 21:17