蔡依林解釋「9點半睡」背後原因 再曝好入眠秘訣 15:35 2025/09/18 中時新聞網 余泰諄 蔡依林回應9點半入睡風潮，揭認真養生關鍵原因。（圖／羅永銘攝） 45歲天后蔡依林（Jolin）先前與好友吳青峰、蔡健雅分享9點半睡覺的好處，在網路上掀 起熱烈討論，更有網友封她為「大人界巧虎」。 面對9點半睡覺的風潮，蔡依林日前受訪時覺得很驚訝，同時揭露自己對生活如此自律的 關鍵原因。 蔡依林17日釋出Podcast節目《Pleasure Talks》的最新一集，被問到對於「大人界巧虎 」的稱號，她開心地表示覺得很可愛，「因為我其實也沒想到說，自己分享這個精神變得 很好的睡眠時間，會成為一個網路上的迷因」。 同時她坦言花很多時間在睡眠上，包含搭飛機、坐在化妝間都可以睡，「我知道怎麼樣幫 助我迅速地補充我的能量」。 而非常注重身體保健、生活品質的她，透露會開始注意身體健康，其實就是從2018新年感 染帶狀皰疹（皮蛇）之後，「因為那時候免疫力下降，其實皮蛇之前我是每一天熬夜的， 玩到早上6點，睡到下午」，但當時才30幾歲，隨後她覺得自己的身體已經沒辦法再這樣 玩下去，「雖然大家都覺得夜夜笙歌很酷、很流行，但是我發現我不行」。 另外，蔡依林也分享，最近發現散步比跑步更容易讓呼吸靜下來，所以如果想好好睡上一 覺，她建議「可以去散散步，去到你自己喜歡的地方，然後慢慢地從手機的High減速下來 」，因為這樣也能讓她調整思緒、學會控管自己。 因此節目內容曝光後，再度引起網友討論，「9點半之後，現在大家開始要散步了」、「 接下來媽咪の熱門關鍵字：散步」、「皮蛇真的很痛很不舒服，所以現在可以理解姐為什 麼要堅持9:30睡覺的原因了」。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20250918003153-260404 --

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