蔡依林解释「9点半睡」背後原因 再曝好入眠秘诀 15:35 2025/09/18 中时新闻网 余泰谆 蔡依林回应9点半入睡风潮，揭认真养生关键原因。（图／罗永铭摄） 45岁天后蔡依林（Jolin）先前与好友吴青峰、蔡健雅分享9点半睡觉的好处，在网路上掀 起热烈讨论，更有网友封她为「大人界巧虎」。 面对9点半睡觉的风潮，蔡依林日前受访时觉得很惊讶，同时揭露自己对生活如此自律的 关键原因。 蔡依林17日释出Podcast节目《Pleasure Talks》的最新一集，被问到对於「大人界巧虎 」的称号，她开心地表示觉得很可爱，「因为我其实也没想到说，自己分享这个精神变得 很好的睡眠时间，会成为一个网路上的迷因」。 同时她坦言花很多时间在睡眠上，包含搭飞机、坐在化妆间都可以睡，「我知道怎麽样帮 助我迅速地补充我的能量」。 而非常注重身体保健、生活品质的她，透露会开始注意身体健康，其实就是从2018新年感 染带状疱疹（皮蛇）之後，「因为那时候免疫力下降，其实皮蛇之前我是每一天熬夜的， 玩到早上6点，睡到下午」，但当时才30几岁，随後她觉得自己的身体已经没办法再这样 玩下去，「虽然大家都觉得夜夜笙歌很酷、很流行，但是我发现我不行」。 另外，蔡依林也分享，最近发现散步比跑步更容易让呼吸静下来，所以如果想好好睡上一 觉，她建议「可以去散散步，去到你自己喜欢的地方，然後慢慢地从手机的High减速下来 」，因为这样也能让她调整思绪、学会控管自己。 因此节目内容曝光後，再度引起网友讨论，「9点半之後，现在大家开始要散步了」、「 接下来妈咪の热门关键字：散步」、「皮蛇真的很痛很不舒服，所以现在可以理解姐为什 麽要坚持9:30睡觉的原因了」。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20250918003153-260404 --

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