※ [本文轉錄自 NCCU_SEED 看板] 作者: phyllis0624 (叫我A哥就對了啦~) 看板: NCCU_SEED 標題: 太極導引簡介 熊衛 時間: Sun Mar 5 20:24:37 2006 太極導引簡介 熊衛 　　「太極導引」是適合現代人的運動與保健法。其脫源於中國傳統道家太極觀念中「陰陽更生」的旋轉原理，擷取太極拳的動作精華，配合養生功法中以「後天之氣」培養「先天之氣」的導引方式，運用「圓」的無限運轉可能，而設計出的最大、最深的人體運動量，以求達到通體鬆柔、氣機鼓盪、柔中寓剛，極柔極剛的境界。 　　十二式「太極導引」分為「引體」與「導氣」兩大部分。前者在使人體九大關節－－肩、肘、腕（手部三關）；腰、脊、頸（身軀三關）；跨、膝、踝（足部三關），透過無限的旋轉扭絞，由外而內，由淺而深，逐步絞緊鬆弛，並配合丹田內轉、氣沉丹田的纏絞作用，使人體從右指尖到左腳尖，從左指尖到右腳尖成為貫串、穿透的兩條交叉線，以致一動無有不動，一轉無有不轉，無所滯礙、無可牽制，成為一個通體旋轉的整體，並在呼吸吐納的交互配合下，使身軀內臟得到微妙的自我按摩，一旋腕，力道就到腰跨；一轉踝，內氣即到指尖，而致整體感覺就是「風吹楊柳 ，生機盎然」，使人體達到內外調和，綿綿不絕的創造意境。 　　「導氣」六式則在深、長、綿、勻的呼吸吐納中，配合肢體、筋骨的鬆透舒冶，使氣息流注全身。不但縱向、橫向的氣機得以擴張，氣血並得深入腰隙。而脊柱腰頸因為修習者的延伸、拉動，更可增加它的彈性與韌性。這種通身經絡的養氣練法，通常都會引發氣機，產生氣動。如果修習者能以「無為」心境，使氣自然運行，即有助於經絡氣脈的通暢與健旺，達到身心調和，預防疾病的奇妙效果。因此，「太極導引」是以導氣配合引體，來改變現代生活中僵硬，呆滯的緊張用力方式，培養出鬆柔、彈性的剛強內勁，以達到內外合一、身心再造的圓融理想。 　　古人練拳，十年養氣，十年練功，不可存有一曝十寒，即修即成的倖進心理。「太極導引」講究的是紮紮實實的吃苦流汗，酸楚鍛鍊的基本功夫，惟有如此，才能體會苦盡甘來，脫胎換骨的深層喜悅。 --

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