※ [本文转录自 NCCU_SEED 看板] 作者: phyllis0624 (叫我A哥就对了啦~) 看板: NCCU_SEED 标题: 太极导引简介 熊卫 时间: Sun Mar 5 20:24:37 2006 太极导引简介 熊卫 　　「太极导引」是适合现代人的运动与保健法。其脱源於中国传统道家太极观念中「阴阳更生」的旋转原理，撷取太极拳的动作精华，配合养生功法中以「後天之气」培养「先天之气」的导引方式，运用「圆」的无限运转可能，而设计出的最大、最深的人体运动量，以求达到通体松柔、气机鼓荡、柔中寓刚，极柔极刚的境界。 　　十二式「太极导引」分为「引体」与「导气」两大部分。前者在使人体九大关节－－肩、肘、腕（手部三关）；腰、脊、颈（身躯三关）；跨、膝、踝（足部三关），透过无限的旋转扭绞，由外而内，由浅而深，逐步绞紧松弛，并配合丹田内转、气沉丹田的缠绞作用，使人体从右指尖到左脚尖，从左指尖到右脚尖成为贯串、穿透的两条交叉线，以致一动无有不动，一转无有不转，无所滞碍、无可牵制，成为一个通体旋转的整体，并在呼吸吐纳的交互配合下，使身躯内脏得到微妙的自我按摩，一旋腕，力道就到腰跨；一转踝，内气即到指尖，而致整体感觉就是「风吹杨柳 ，生机盎然」，使人体达到内外调和，绵绵不绝的创造意境。 　　「导气」六式则在深、长、绵、匀的呼吸吐纳中，配合肢体、筋骨的松透舒冶，使气息流注全身。不但纵向、横向的气机得以扩张，气血并得深入腰隙。而脊柱腰颈因为修习者的延伸、拉动，更可增加它的弹性与韧性。这种通身经络的养气练法，通常都会引发气机，产生气动。如果修习者能以「无为」心境，使气自然运行，即有助於经络气脉的通畅与健旺，达到身心调和，预防疾病的奇妙效果。因此，「太极导引」是以导气配合引体，来改变现代生活中僵硬，呆滞的紧张用力方式，培养出松柔、弹性的刚强内劲，以达到内外合一、身心再造的圆融理想。 　　古人练拳，十年养气，十年练功，不可存有一曝十寒，即修即成的幸进心理。「太极导引」讲究的是紮紮实实的吃苦流汗，酸楚锻链的基本功夫，惟有如此，才能体会苦尽甘来，脱胎换骨的深层喜悦。 --

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