※ [本文轉錄自 Leland 信箱] 作者: [email protected] ("[email protected]") 標題: 提腎 揉丹 拉太極 收功 時間: Sun Mar 14 02:17:24 2004 作者: Leland (報廢機器人的傳說) 看板: Leland 標題: 提腎 揉丹 拉太極 收功 時間: Wed Feb 18 09:15:43 2004 時間 最好是早上和傍晚五到七點，否則也應避開中午和晚上十一點到一點 方向 好像是白天向東，日落後向南 提腎功： 雙腳張開平行與肩同寬，舌頭頂上牙後（任督二脈交會），手作子午八卦連環訣 （兩手拇中二指分別作為環狀，但右手拇指穿過左手的環，按在勞宮穴（輕握拳 時中指和無名指中間）上），置於肚臍，全身放鬆，眼觀鼻，鼻觀心，心守神闕 （肚臍）用鼻吸氣時提肛，用口吐氣時放鬆，吐氣時間最好是吸氣的三倍，或是 比吸氣長即可，反覆三十六次。提肛時肛門、陰門、命門三門緊閉。 揉丹： 雙腳比肩寬三指，左手勞宮穴按在神闕，右手按在背後肚臍的相對位置（命門）， 頭頂不動，依手指方向旋轉腰部三十六次，兩手交換再反方向旋轉二十四次。（ 女生左右相反） 拉太極： 雙腳與肩同寬，閉眼，兩手放鬆相對於肚臍前，感受兩手之間的氣，吸氣時緩緩 將手拉開至感受不到氣時為止，吐氣時再收回原位，重覆三十六次。若坐在椅子 上拉，兩腳交叉，除非已練功一段時日否則仍應穿鞋，以免氣從湧泉穴洩出。 收功： 男左女右，左手（女生右手）抬起置於右（左）肩，過程中讓勞宮下一掌處經過 神闕，右手同樣抬起置於左肩，彎腰，兩手放鬆同時吐氣，兩手由兩腿外側一路 往上拍至臀部，左手拇指壓住玉枕（後腦凸起處下方），中指壓住頭頂正中央的 百會穴，右手繼續沿脊椎骨往上拍，卡住後再換到上面繼續拍到頸部，然後手放 下，再左手（女生右手）先右手再疊在上面放在肚臍處，同時提肛，吸氣，吐氣。 -- -----BEGIN GEEK CODE BLOCK----- Version: 3.12 GCS/IT/CM d+@ s-:- a-- C++(++++) UB++++ !P !L E- W+(-) N+ o?>++ K?>++ w--(+) O-- M+ V?() PS+ PE Y PGP t+@ 5?>++ X+ R+@ tv-(+) b+ DI+++@ D G e>++ h-- !r !y ------END GEEK CODE BLOCK------ --

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