※ [本文转录自 Leland 信箱] 作者: [email protected] ("[email protected]") 标题: 提肾 揉丹 拉太极 收功 时间: Sun Mar 14 02:17:24 2004 作者: Leland (报废机器人的传说) 看板: Leland 标题: 提肾 揉丹 拉太极 收功 时间: Wed Feb 18 09:15:43 2004 时间 最好是早上和傍晚五到七点，否则也应避开中午和晚上十一点到一点 方向 好像是白天向东，日落後向南 提肾功： 双脚张开平行与肩同宽，舌头顶上牙後（任督二脉交会），手作子午八卦连环诀 （两手拇中二指分别作为环状，但右手拇指穿过左手的环，按在劳宫穴（轻握拳 时中指和无名指中间）上），置於肚脐，全身放松，眼观鼻，鼻观心，心守神阙 （肚脐）用鼻吸气时提肛，用口吐气时放松，吐气时间最好是吸气的三倍，或是 比吸气长即可，反覆三十六次。提肛时肛门、阴门、命门三门紧闭。 揉丹： 双脚比肩宽三指，左手劳宫穴按在神阙，右手按在背後肚脐的相对位置（命门）， 头顶不动，依手指方向旋转腰部三十六次，两手交换再反方向旋转二十四次。（ 女生左右相反） 拉太极： 双脚与肩同宽，闭眼，两手放松相对於肚脐前，感受两手之间的气，吸气时缓缓 将手拉开至感受不到气时为止，吐气时再收回原位，重覆三十六次。若坐在椅子 上拉，两脚交叉，除非已练功一段时日否则仍应穿鞋，以免气从涌泉穴泄出。 收功： 男左女右，左手（女生右手）抬起置於右（左）肩，过程中让劳宫下一掌处经过 神阙，右手同样抬起置於左肩，弯腰，两手放松同时吐气，两手由两腿外侧一路 往上拍至臀部，左手拇指压住玉枕（後脑凸起处下方），中指压住头顶正中央的 百会穴，右手继续沿脊椎骨往上拍，卡住後再换到上面继续拍到颈部，然後手放 下，再左手（女生右手）先右手再叠在上面放在肚脐处，同时提肛，吸气，吐气。 -- -----BEGIN GEEK CODE BLOCK----- Version: 3.12 GCS/IT/CM d+@ s-:- a-- C++(++++) UB++++ !P !L E- W+(-) N+ o?>++ K?>++ w--(+) O-- M+ V?() PS+ PE Y PGP t+@ 5?>++ X+ R+@ tv-(+) b+ DI+++@ D G e>++ h-- !r !y ------END GEEK CODE BLOCK------ --

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