作者Leland (报废机器人的传说)
标题[转录]提肾 揉丹 拉太极 收功
时间Sun Mar 14 21:40:39 2004
※ [本文转录自 Leland 信箱]
作者:
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标题: 提肾 揉丹 拉太极 收功
时间: Sun Mar 14 02:17:24 2004
作者: Leland (报废机器人的传说) 看板: Leland
标题: 提肾 揉丹 拉太极 收功
时间: Wed Feb 18 09:15:43 2004
时间 最好是早上和傍晚五到七点,否则也应避开中午和晚上十一点到一点
方向 好像是白天向东,日落後向南
提肾功:
双脚张开平行与肩同宽,舌头顶上牙後(任督二脉交会),手作子午八卦连环诀
(两手拇中二指分别作为环状,但右手拇指穿过左手的环,按在劳宫穴(轻握拳
时中指和无名指中间)上),置於肚脐,全身放松,眼观鼻,鼻观心,心守神阙
(肚脐)用鼻吸气时提肛,用口吐气时放松,吐气时间最好是吸气的三倍,或是
比吸气长即可,反覆三十六次。提肛时肛门、阴门、命门三门紧闭。
揉丹:
双脚比肩宽三指,左手劳宫穴按在神阙,右手按在背後肚脐的相对位置(命门),
头顶不动,依手指方向旋转腰部三十六次,两手交换再反方向旋转二十四次。(
女生左右相反)
拉太极:
双脚与肩同宽,闭眼,两手放松相对於肚脐前,感受两手之间的气,吸气时缓缓
将手拉开至感受不到气时为止,吐气时再收回原位,重覆三十六次。若坐在椅子
上拉,两脚交叉,除非已练功一段时日否则仍应穿鞋,以免气从涌泉穴泄出。
收功:
男左女右,左手(女生右手)抬起置於右(左)肩,过程中让劳宫下一掌处经过
神阙,右手同样抬起置於左肩,弯腰,两手放松同时吐气,两手由两腿外侧一路
往上拍至臀部,左手拇指压住玉枕(後脑凸起处下方),中指压住头顶正中央的
百会穴,右手继续沿脊椎骨往上拍,卡住後再换到上面继续拍到颈部,然後手放
下,再左手(女生右手)先右手再叠在上面放在肚脐处,同时提肛,吸气,吐气。
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