※ 引述《kenfan (山羊找草吃(照))》之銘言： : 目前我這幾天吃東西發現 : 最省的早餐吃法就是吃玉米片加牛奶or豆奶or優酪乳 : 這樣一餐約80元日幣 : 午餐或是晚餐的話 : 吃JUSCO的義大利麵的調理包 : 義大麵條在百圓商店買的話 : 這樣一餐平均約70元日幣 : 水電費還沒加進去就是了 : 請問達人們 : 還有哪些不錯的方法呢?? : 謝謝 我覺得滿省的可是很不健康 調理包普遍鈉含量都很高 搞不好比你自己煮菜煮到鹹死還高 我目前是在東京 早餐就是吐司(12x130) 夾小黃瓜片(5x100)必備 鮪魚罐頭(4x99) 玉米罐(85) 白煮蛋(10x100) 馬鈴薯泥 起士片(10x158)中隨機挑兩樣夾 加上一杯牛奶1L 99(低脂奶最便宜喔) 一根菲律賓香蕉(6x88) 也都只要80~90日圓不等 中餐晚餐都自己煮 帶便當 在家吃還會附窮人味噌湯(內含豆腐or蒟蒻) 有肉有菜有蛋有飯也都100日圓不到 我每餐都會算一下且記帳 肉的話就是雞胸肉(38)跟豬絞肉(69) 有時候牛豬混合絞肉(79)互換 括弧內是100g價錢 我一餐吃50g就夠 (提外話是一個禮拜至少吃個一次紅肉 如牛肉 不要一直只吃雞胸喔) 魚偶爾會買1片68的鮭魚來煮味噌湯喝 (蛋最多一天一顆 兩天一顆是最適合的) 菜的話 其實超市或是傳統市場都有一把不到100的 最便宜的大概是豆芽(7)韭菜(2x99)青江菜(50)馬鈴薯(15)洋蔥(15)蘿蔔(80)括弧內是一顆/一把 我也買過兩大把80圓的菠菜 舉例來說一顆100的高麗菜 一個便當只要裝兩片葉子就爆炸了(日本人便當有夠小) 一個禮拜買一次菜的話 大約挑2~3種就很夠了 我比較愛豆芽配高麗菜跟洋蔥or馬鈴薯 (提外話是每天至少三小碟蔬菜 其中一碟是深綠色蔬菜) 主食的話其實飯反而是最便宜的 一碗飯17~28圓(5kg米大約可以煮60碗) 義大利麵我買過最便宜的也是1kg 240(十餐的份量 但是很明顯白飯比較飽) 烏龍麵/中華炒麵三入88 泡麵五入198 純泡麵(沒有調味包只有麵10x298) 所以吃飯為主 其他是吃膩或是很餓懶的等飯吃的 至於你說的肉醬一罐99吃3餐 我冰箱必備一大碗咖哩 一大碗肉燥 一大碗義大利麵肉醬 一大鍋窮人關東煮(大根加滷蛋XD) 都是自己煮比調理包更省更健康 因為你煮飯就會想要煮菜煮湯來配 但是煮義大利麵常常不會多煮青菜 看到這裡 大家可能會覺得我家附近超市很便宜 我家附近超市及市場都很普通 沒有那種黃金傳說限時一圓高麗菜大家狂搶那種never 只需要稍微記一下超市何時出DM 很多超市現在還都有線上DM更環保不浪費紙 然後鎖定要買的東西 去超市拿了就走 根本不需要花很多時間 大部分的超市火曜日跟金曜日會比較有特別的sale 不過也不太一定 常買就知道 價錢只要買久心理就有數了 省錢是一定要的 但是健康更重要 每天攝取3~5份五穀根莖類 3份蔬菜類 2份水果 4~5奶蛋豆魚肉類 油脂三湯匙 畢竟身體是最大的本錢 沒了健康唸書唸的呱呱叫有屁用 --

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