※ 引述《kenfan (山羊找草吃(照))》之铭言： : 目前我这几天吃东西发现 : 最省的早餐吃法就是吃玉米片加牛奶or豆奶or优酪乳 : 这样一餐约80元日币 : 午餐或是晚餐的话 : 吃JUSCO的义大利面的调理包 : 义大面条在百圆商店买的话 : 这样一餐平均约70元日币 : 水电费还没加进去就是了 : 请问达人们 : 还有哪些不错的方法呢?? : 谢谢 我觉得满省的可是很不健康 调理包普遍钠含量都很高 搞不好比你自己煮菜煮到咸死还高 我目前是在东京 早餐就是吐司(12x130) 夹小黄瓜片(5x100)必备 鲔鱼罐头(4x99) 玉米罐(85) 白煮蛋(10x100) 马铃薯泥 起士片(10x158)中随机挑两样夹 加上一杯牛奶1L 99(低脂奶最便宜喔) 一根菲律宾香蕉(6x88) 也都只要80~90日圆不等 中餐晚餐都自己煮 带便当 在家吃还会附穷人味噌汤(内含豆腐or蒟蒻) 有肉有菜有蛋有饭也都100日圆不到 我每餐都会算一下且记帐 肉的话就是鸡胸肉(38)跟猪绞肉(69) 有时候牛猪混合绞肉(79)互换 括弧内是100g价钱 我一餐吃50g就够 (提外话是一个礼拜至少吃个一次红肉 如牛肉 不要一直只吃鸡胸喔) 鱼偶尔会买1片68的鲑鱼来煮味噌汤喝 (蛋最多一天一颗 两天一颗是最适合的) 菜的话 其实超市或是传统市场都有一把不到100的 最便宜的大概是豆芽(7)韭菜(2x99)青江菜(50)马铃薯(15)洋葱(15)萝卜(80)括弧内是一颗/一把 我也买过两大把80圆的菠菜 举例来说一颗100的高丽菜 一个便当只要装两片叶子就爆炸了(日本人便当有够小) 一个礼拜买一次菜的话 大约挑2~3种就很够了 我比较爱豆芽配高丽菜跟洋葱or马铃薯 (提外话是每天至少三小碟蔬菜 其中一碟是深绿色蔬菜) 主食的话其实饭反而是最便宜的 一碗饭17~28圆(5kg米大约可以煮60碗) 义大利面我买过最便宜的也是1kg 240(十餐的份量 但是很明显白饭比较饱) 乌龙面/中华炒面三入88 泡面五入198 纯泡面(没有调味包只有面10x298) 所以吃饭为主 其他是吃腻或是很饿懒的等饭吃的 至於你说的肉酱一罐99吃3餐 我冰箱必备一大碗咖哩 一大碗肉燥 一大碗义大利面肉酱 一大锅穷人关东煮(大根加卤蛋XD) 都是自己煮比调理包更省更健康 因为你煮饭就会想要煮菜煮汤来配 但是煮义大利面常常不会多煮青菜 看到这里 大家可能会觉得我家附近超市很便宜 我家附近超市及市场都很普通 没有那种黄金传说限时一圆高丽菜大家狂抢那种never 只需要稍微记一下超市何时出DM 很多超市现在还都有线上DM更环保不浪费纸 然後锁定要买的东西 去超市拿了就走 根本不需要花很多时间 大部分的超市火曜日跟金曜日会比较有特别的sale 不过也不太一定 常买就知道 价钱只要买久心理就有数了 省钱是一定要的 但是健康更重要 每天摄取3~5份五谷根茎类 3份蔬菜类 2份水果 4~5奶蛋豆鱼肉类 油脂三汤匙 毕竟身体是最大的本钱 没了健康念书念的呱呱叫有屁用 --

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