16 SEP 2018 #戒不掉 第二章：蕭敬騰 習慣 文字：徐如儀 | 編輯：Chat,Amber VOGUE.TW | 更新：9/16/2018 12 HOURS AGO 講實話我小時候是一個性格滿火爆的人，音樂可以讓我安靜下來，跟著讓我很投入地去認 識它，音樂讓我覺得安定，從聽音樂、認識音樂開始到學了第一個樂器爵士鼓，音樂帶來 的安定就是對我行為的犒賞，所以音樂從單一行為變成持續的習慣。 https://imgur.com/HG5icyP https://imgur.com/cEM5Ow3 https://imgur.com/Xzi0h0D 習慣 (Habit) 習慣是一種常常出現的行為，而且常常是在無意識下出現。 《美國心理學期刊》（1903年）用以下的文字來定義習慣:「以心理學的觀點來看，習慣 是某種程度上固定的思考方式、意志或者感覺方式，是由以往重複的心智體驗而獲得的。 」 一般人在出現習慣性行為時，不一定會注意到，因為人們在進行日常工作時，不會對自己 所做的事作詳細的分析。習慣有時候會有強制性。 習慣性行為的特性有：快速出現、未覺察、無意識下進行，而且不可控制。 https://youtu.be/h0HOYAaAPEQ https://imgur.com/dUjYDl2 https://imgur.com/y29ZBAV 9月16日 我起床後的第一個動作，是看手機，看睡前是不是遺漏了什麼訊息。還習慣在起床時喝杯 檸檬汁，而且是昨夜睡前喝了一半的檸檬汁，早上再接著喝完。 失眠時就聽歌，而且聽得是自己熟悉的音樂，節奏快的、慢的，即便是很吵的音樂，只要 是印象中有的旋律，都可以睡著，但聽到陌生的音樂反而睡不著了，反倒會讓我更聚精會 神地仔細聽。 說到底，不就是「習慣」這回事嗎? 我們總以為自己繫鞋帶先繫左腳再繫右腳、吃早餐先喝奶茶再吃一口三明治、刷牙先沾水 再擠上牙膏是出於自己精心策劃後的自主選擇，但哪能呢? 其實都是「習慣」。 杜克大學在2006年作的研究報告指出，我們每天24小時裡一系列的行為，並不由「自主決 定」促成的，有40%都出自於習慣。人類還以為自己很無敵很強悍，其實大腦將我們誆得 厲害。 習慣其實是由暗示、慣常行為和獎賞形成的迴路，驅動這個迴路的動力，則是人對獎賞的 渴望。講這麼難幹什麼，就像小狗知道在地上翻滾一圈可以獲得一根潔牙骨，所以牠願意 在聽到指令時就翻它一翻，或者說像我，講實話我小時候是一個性格滿火爆的人，音樂可 以讓我安靜下來，跟著讓我很投入地去認識它，音樂讓我覺得安定，從聽音樂、認識音樂 開始到學了第一個樂器爵士鼓，音樂帶來的安定就是對我行為的犒賞，所以音樂從單一行 為變成持續的習慣，但這習慣讓我在學了2個月的爵士鼓、再近一年每日花大約8至12小時 的勤加練習後，就能在15歲當上爵士鼓老師，這種對一個習慣的強烈投入，就是熱好、就 是癖好。 直到17歲到餐廳駐唱，我想著，如果餐廳沒倒的話，我可以唱一輩子。我開始認定，音樂 可以成為我畢生的職業。 這世界怎麼樣都不會少掉聲音，音樂無可能泯滅，對音樂的癖，會持續下去。 網址：https://imgur.com/kqj5VV1 --

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