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标题[影音] #戒不掉 第二章:萧敬腾 习惯
时间Sun Sep 16 23:09:05 2018
16 SEP 2018
#戒不掉 第二章:萧敬腾 习惯
文字:徐如仪 | 编辑:Chat,Amber VOGUE.TW | 更新:9/16/2018 12 HOURS AGO
讲实话我小时候是一个性格满火爆的人,音乐可以让我安静下来,跟着让我很投入地去认
识它,音乐让我觉得安定,从听音乐、认识音乐开始到学了第一个乐器爵士鼓,音乐带来
的安定就是对我行为的犒赏,所以音乐从单一行为变成持续的习惯。
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习惯 (Habit)
习惯是一种常常出现的行为,而且常常是在无意识下出现。
《美国心理学期刊》(1903年)用以下的文字来定义习惯:「以心理学的观点来看,习惯
是某种程度上固定的思考方式、意志或者感觉方式,是由以往重复的心智体验而获得的。
」
一般人在出现习惯性行为时,不一定会注意到,因为人们在进行日常工作时,不会对自己
所做的事作详细的分析。习惯有时候会有强制性。
习惯性行为的特性有:快速出现、未觉察、无意识下进行,而且不可控制。
https://youtu.be/h0HOYAaAPEQ
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9月16日
我起床後的第一个动作,是看手机,看睡前是不是遗漏了什麽讯息。还习惯在起床时喝杯
柠檬汁,而且是昨夜睡前喝了一半的柠檬汁,早上再接着喝完。
失眠时就听歌,而且听得是自己熟悉的音乐,节奏快的、慢的,即便是很吵的音乐,只要
是印象中有的旋律,都可以睡着,但听到陌生的音乐反而睡不着了,反倒会让我更聚精会
神地仔细听。
说到底,不就是「习惯」这回事吗?
我们总以为自己系鞋带先系左脚再系右脚、吃早餐先喝奶茶再吃一口三明治、刷牙先沾水
再挤上牙膏是出於自己精心策划後的自主选择,但哪能呢?
其实都是「习惯」。
杜克大学在2006年作的研究报告指出,我们每天24小时里一系列的行为,并不由「自主决
定」促成的,有40%都出自於习惯。人类还以为自己很无敌很强悍,其实大脑将我们诓得
厉害。
习惯其实是由暗示、惯常行为和奖赏形成的回路,驱动这个回路的动力,则是人对奖赏的
渴望。讲这麽难干什麽,就像小狗知道在地上翻滚一圈可以获得一根洁牙骨,所以牠愿意
在听到指令时就翻它一翻,或者说像我,讲实话我小时候是一个性格满火爆的人,音乐可
以让我安静下来,跟着让我很投入地去认识它,音乐让我觉得安定,从听音乐、认识音乐
开始到学了第一个乐器爵士鼓,音乐带来的安定就是对我行为的犒赏,所以音乐从单一行
为变成持续的习惯,但这习惯让我在学了2个月的爵士鼓、再近一年每日花大约8至12小时
的勤加练习後,就能在15岁当上爵士鼓老师,这种对一个习惯的强烈投入,就是热好、就
是癖好。
直到17岁到餐厅驻唱,我想着,如果餐厅没倒的话,我可以唱一辈子。我开始认定,音乐
可以成为我毕生的职业。
这世界怎麽样都不会少掉声音,音乐无可能泯灭,对音乐的癖,会持续下去。
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