16 SEP 2018 #戒不掉 第二章：萧敬腾 习惯 文字：徐如仪 | 编辑：Chat,Amber VOGUE.TW | 更新：9/16/2018 12 HOURS AGO 讲实话我小时候是一个性格满火爆的人，音乐可以让我安静下来，跟着让我很投入地去认 识它，音乐让我觉得安定，从听音乐、认识音乐开始到学了第一个乐器爵士鼓，音乐带来 的安定就是对我行为的犒赏，所以音乐从单一行为变成持续的习惯。 https://imgur.com/HG5icyP https://imgur.com/cEM5Ow3 https://imgur.com/Xzi0h0D 习惯 (Habit) 习惯是一种常常出现的行为，而且常常是在无意识下出现。 《美国心理学期刊》（1903年）用以下的文字来定义习惯:「以心理学的观点来看，习惯 是某种程度上固定的思考方式、意志或者感觉方式，是由以往重复的心智体验而获得的。 」 一般人在出现习惯性行为时，不一定会注意到，因为人们在进行日常工作时，不会对自己 所做的事作详细的分析。习惯有时候会有强制性。 习惯性行为的特性有：快速出现、未觉察、无意识下进行，而且不可控制。 https://youtu.be/h0HOYAaAPEQ https://imgur.com/dUjYDl2 https://imgur.com/y29ZBAV 9月16日 我起床後的第一个动作，是看手机，看睡前是不是遗漏了什麽讯息。还习惯在起床时喝杯 柠檬汁，而且是昨夜睡前喝了一半的柠檬汁，早上再接着喝完。 失眠时就听歌，而且听得是自己熟悉的音乐，节奏快的、慢的，即便是很吵的音乐，只要 是印象中有的旋律，都可以睡着，但听到陌生的音乐反而睡不着了，反倒会让我更聚精会 神地仔细听。 说到底，不就是「习惯」这回事吗? 我们总以为自己系鞋带先系左脚再系右脚、吃早餐先喝奶茶再吃一口三明治、刷牙先沾水 再挤上牙膏是出於自己精心策划後的自主选择，但哪能呢? 其实都是「习惯」。 杜克大学在2006年作的研究报告指出，我们每天24小时里一系列的行为，并不由「自主决 定」促成的，有40%都出自於习惯。人类还以为自己很无敌很强悍，其实大脑将我们诓得 厉害。 习惯其实是由暗示、惯常行为和奖赏形成的回路，驱动这个回路的动力，则是人对奖赏的 渴望。讲这麽难干什麽，就像小狗知道在地上翻滚一圈可以获得一根洁牙骨，所以牠愿意 在听到指令时就翻它一翻，或者说像我，讲实话我小时候是一个性格满火爆的人，音乐可 以让我安静下来，跟着让我很投入地去认识它，音乐让我觉得安定，从听音乐、认识音乐 开始到学了第一个乐器爵士鼓，音乐带来的安定就是对我行为的犒赏，所以音乐从单一行 为变成持续的习惯，但这习惯让我在学了2个月的爵士鼓、再近一年每日花大约8至12小时 的勤加练习後，就能在15岁当上爵士鼓老师，这种对一个习惯的强烈投入，就是热好、就 是癖好。 直到17岁到餐厅驻唱，我想着，如果餐厅没倒的话，我可以唱一辈子。我开始认定，音乐 可以成为我毕生的职业。 这世界怎麽样都不会少掉声音，音乐无可能泯灭，对音乐的癖，会持续下去。 网址：https://imgur.com/kqj5VV1 --

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