作者s90480 (s90480)
看板JP_Sports
標題[女籃] restart 『練習篇』
時間Fri Nov 7 00:58:56 2008
我先說，我真的很怕民怨，但是大家辛苦一點，果實也會更甜一點。
通往成功之路必備佳餚
☆ 繞體五個地方各100(頭，胸，膝蓋，右腳，左腳)
☆ 風火輪運球(inside-out)左右手各1000
☆ 交叉運球高低各200
☆ 傳球(地板、胸前、過頭)各200
☆ 螃蟹步十趟(蹲低點，手可以碰到地，來回算一趟)
☆ 運球繞場五圈
☆ 上籃改成左右各25顆(一樣跑全場，順便練體力XD)
☆ 中距離投籃改成50+50顆(多練習籃板傳球)
★ 3 v.s 3 (練習單檔)
這個滿漢全席，我自己都覺得很恐怖，上禮拜上籃狂不進，大家看我自己跑，超丟臉的。
但是我都想說是過渡期，撐過就好，希望太陽不要太大，盡力做做看。
來練球的有神秘小禮物喔!
練習時間是11/9(日) pm14:00-pm17:00
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◆ From: 140.119.138.215
1F：推 lisrba:再來個頭推v(￣︶￣)y 11/07 01:01
2F：推 Traveltang:大家加油加油!!!女籃FIGHT~~~~ 11/07 01:04
3F：推 abcjlsc02:怎麼都是樓上兩位XD 11/07 01:04
※ 編輯: s90480 來自: 140.119.138.215 (11/07 01:07)
4F：推 Traveltang:忠實觀眾啊XD 11/07 01:06
※ 編輯: s90480 來自: 140.119.138.215 (11/07 01:09)
5F：推 lisrba:小黑的fans呀＞////////////＜..... 11/07 01:09
6F：→ s90480:真得是準時收看耶! 11/07 01:10
7F：推 naruto90857:真是晚睡耶 11/07 10:25
8F：→ womige:我又要請假了 sorry 11/07 20:50
9F：推 joey08255:我比較好奇神秘小禮物是什麼 11/07 23:22
10F：→ joey08255:還有建議女籃也要稍微練一下體能喔～之前我好像有看到 11/07 23:23
11F：→ joey08255:跑20圈之類的菜單不是嗎～ 11/07 23:24
12F：推 tofu1029:建議你們練搶籃板~~哈哈 11/08 00:13
13F：推 lisrba:以我們目前的體力而言 練這些就可以順便練很多體力了XDDDDD 11/08 21:50