作者s90480 (s90480)
看板JP_Sports
标题[女篮] restart 『练习篇』
时间Fri Nov 7 00:58:56 2008
我先说，我真的很怕民怨，但是大家辛苦一点，果实也会更甜一点。
通往成功之路必备佳肴
☆ 绕体五个地方各100(头，胸，膝盖，右脚，左脚)
☆ 风火轮运球(inside-out)左右手各1000
☆ 交叉运球高低各200
☆ 传球(地板、胸前、过头)各200
☆ 螃蟹步十趟(蹲低点，手可以碰到地，来回算一趟)
☆ 运球绕场五圈
☆ 上篮改成左右各25颗(一样跑全场，顺便练体力XD)
☆ 中距离投篮改成50+50颗(多练习篮板传球)
★ 3 v.s 3 (练习单档)
这个满汉全席，我自己都觉得很恐怖，上礼拜上篮狂不进，大家看我自己跑，超丢脸的。
但是我都想说是过渡期，撑过就好，希望太阳不要太大，尽力做做看。
来练球的有神秘小礼物喔!
练习时间是11/9(日) pm14:00-pm17:00
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.119.138.215
1F：推 lisrba:再来个头推v(￣︶￣)y 11/07 01:01
2F：推 Traveltang:大家加油加油!!!女篮FIGHT~~~~ 11/07 01:04
3F：推 abcjlsc02:怎麽都是楼上两位XD 11/07 01:04
※ 编辑: s90480 来自: 140.119.138.215 (11/07 01:07)
4F：推 Traveltang:忠实观众啊XD 11/07 01:06
※ 编辑: s90480 来自: 140.119.138.215 (11/07 01:09)
5F：推 lisrba:小黑的fans呀＞////////////＜..... 11/07 01:09
6F：→ s90480:真得是准时收看耶! 11/07 01:10
7F：推 naruto90857:真是晚睡耶 11/07 10:25
8F：→ womige:我又要请假了 sorry 11/07 20:50
9F：推 joey08255:我比较好奇神秘小礼物是什麽 11/07 23:22
10F：→ joey08255:还有建议女篮也要稍微练一下体能喔～之前我好像有看到 11/07 23:23
11F：→ joey08255:跑20圈之类的菜单不是吗～ 11/07 23:24
12F：推 tofu1029:建议你们练抢篮板~~哈哈 11/08 00:13
13F：推 lisrba:以我们目前的体力而言 练这些就可以顺便练很多体力了XDDDDD 11/08 21:50