作者YFC (微笑球經)
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標題[男籃] 080921 系男籃練習紀錄①
時間Sun Sep 21 23:41:50 2008
時間：2008.09.21（日）18：00
地點：綜院河堤
出席人員：祥維、凱博、冠甫、大寶、文獻、建宇、振綱、祚昕、浩軒、成澤
（遲）
球經：儷瑜、不東、小屁
家眷：海倫馬
（寶兒妻）
練習紀錄；
一、跑步熱身：籃球場20圈，耗時
7分49秒9
二、罰球： 15：54 命中率：
27％
三、折返跑：
2分36秒5
四、跑籃：左右各投進15顆
（右）
3分54秒4
（左）
2分52秒5
五、灌籃高手（打板）：
96顆 2分34秒6
六、四角傳球：連續20球不落地
a. 一顆球（
6分19秒5）
b. 兩顆球（
5分26秒）
c. 一顆球（
3分25秒2）傳了29顆
七、螃蟹步：
2分26秒7 （重心不夠低）
八、 3 on 3 練習
九、檢討：
a.上學期的比賽有
外院盃跟
大日盃，而外院盃可能是在10月22日前後，所以我們練球
的次數在外院盃之前會蠻少的，就盡量不要缺席或遲到。隊長粗略算過這學期練球
次數大概只有
26次左右。
b.練習時間確定在
星期四晚上18：00和
星期日晚上18：00。星期四晚上
18：15前要在
校碑前集合完畢一起前往公館球場練球，遲到就不等人了；星期日晚上
18：10前在
綜院河堤集合完畢。以後遲到的人在練習結束後要多跑五圈籃球場。。
c.基本要求：1.健康：希望大家都可以保護好自己的四肢，盡量不要讓自己受傷。大
一的可以斟酌一下自己的體力，如果覺得會頭暈就要休息一下
，不需免強跟著球隊進度；大二以上的已經習慣所以不可以偷
懶，也是要保護好自己。
2.守時：每次練習都不要遲到，不要拖延到練習時間，遲到的人要在結
束練習之後，
自己再跑五圈球場。
3.練習內容：以後就是做基本練習，會慢慢在加上戰術、快攻、分組五
打五。
（下禮拜開始星期日家棟會來一起練習。頁斯！）
d.因為下週六日是迎新宿營，週一到周五大二大三有事要忙碌，所以
下週停練。所以
，下次練球日期是
10月2日（四），18：15之前在校碑集合完畢，請不要遲到；今
天練球結束後以統計過是否能到，所以請大家務必要準時。另外，因為10月練球次
數有限，所以希望
10月9日照常練習。
e.練球完記得收操。
今天大家辛苦了，請繼續加油！!! FIGHTING!!! FIGHTING!!! FIGHTING!!!
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◆ From: 140.119.133.7
※ 編輯: YFC 來自: 140.119.133.7 (09/21 23:43)
1F：推 z01170117:寶兒妻 09/21 23:47
2F：推 Yoniefish:是說 我總覺得不東韓劇看太多 09/21 23:48
3F：→ YFC:嘎嘎嘎 我只看過一部咖啡王子一號店.......... 09/21 23:51
4F：推 JustinVain: 兒妻 09/21 23:51
5F：推 tofu1029: 我罰球全進 09/21 23:52
6F：推 joey08255:辛苦了辛苦了～ 09/21 23:52
7F：→ tofu1029: 我罰球全進 09/21 23:53
8F：推 z01170117:￣￣￣￣ 09/21 23:54
9F：→ YFC:樓樓上想證明什麼？ 還打兩次... 09/22 00:00
10F：推 tofu1029:想玩底線遊戲= = 09/22 00:01
11F：推 kobie:底線遊戲不是推底線阿.... 09/22 00:07
12F：推 joey08255:那下次請保持這樣～ 你沒進懲罰DOUBLE唷～ 09/22 00:38
13F：推 hellorex1990:很久沒運動~雖不太累但頭好暈= =a 09/22 00:59
14F：→ YFC:頭暈就休息一下吧～不要逞強囉～ 09/22 01:15
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16F：推 garylin529:這是我第一次跑20圈吧@@跑完我也頭暈... 09/22 01:58
17F：→ garylin529:我懷疑是因為繞著圈圈跑XD之前跑河堤兩三公里都不暈啊. 09/22 01:59
18F：→ rushblue:教練我想打球啊...... 09/22 02:37
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21F：推 rushblue:不然妳們宿營回來打球嘛T^T 09/23 00:05
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