作者YFC (微笑球经)
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标题[男篮] 080921 系男篮练习纪录①
时间Sun Sep 21 23:41:50 2008
时间：2008.09.21（日）18：00
地点：综院河堤
出席人员：祥维、凯博、冠甫、大宝、文献、建宇、振纲、祚昕、浩轩、成泽
（迟）
球经：俪瑜、不东、小屁
家眷：海伦马
（宝儿妻）
练习纪录；
一、跑步热身：篮球场20圈，耗时
7分49秒9
二、罚球： 15：54 命中率：
27％
三、折返跑：
2分36秒5
四、跑篮：左右各投进15颗
（右）
3分54秒4
（左）
2分52秒5
五、灌篮高手（打板）：
96颗 2分34秒6
六、四角传球：连续20球不落地
a. 一颗球（
6分19秒5）
b. 两颗球（
5分26秒）
c. 一颗球（
3分25秒2）传了29颗
七、螃蟹步：
2分26秒7 （重心不够低）
八、 3 on 3 练习
九、检讨：
a.上学期的比赛有
外院盃跟
大日盃，而外院盃可能是在10月22日前後，所以我们练球
的次数在外院盃之前会蛮少的，就尽量不要缺席或迟到。队长粗略算过这学期练球
次数大概只有
26次左右。
b.练习时间确定在
星期四晚上18：00和
星期日晚上18：00。星期四晚上
18：15前要在
校碑前集合完毕一起前往公馆球场练球，迟到就不等人了；星期日晚上
18：10前在
综院河堤集合完毕。以後迟到的人在练习结束後要多跑五圈篮球场。。
c.基本要求：1.健康：希望大家都可以保护好自己的四肢，尽量不要让自己受伤。大
一的可以斟酌一下自己的体力，如果觉得会头晕就要休息一下
，不需免强跟着球队进度；大二以上的已经习惯所以不可以偷
懒，也是要保护好自己。
2.守时：每次练习都不要迟到，不要拖延到练习时间，迟到的人要在结
束练习之後，
自己再跑五圈球场。
3.练习内容：以後就是做基本练习，会慢慢在加上战术、快攻、分组五
打五。
（下礼拜开始星期日家栋会来一起练习。页斯！）
d.因为下周六日是迎新宿营，周一到周五大二大三有事要忙碌，所以
下周停练。所以
，下次练球日期是
10月2日（四），18：15之前在校碑集合完毕，请不要迟到；今
天练球结束後以统计过是否能到，所以请大家务必要准时。另外，因为10月练球次
数有限，所以希望
10月9日照常练习。
e.练球完记得收操。
今天大家辛苦了，请继续加油！!! FIGHTING!!! FIGHTING!!! FIGHTING!!!
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◆ From: 140.119.133.7
※ 编辑: YFC 来自: 140.119.133.7 (09/21 23:43)
1F：推 z01170117:宝儿妻 09/21 23:47
2F：推 Yoniefish:是说 我总觉得不东韩剧看太多 09/21 23:48
3F：→ YFC:嘎嘎嘎 我只看过一部咖啡王子一号店.......... 09/21 23:51
4F：推 JustinVain: 儿妻 09/21 23:51
5F：推 tofu1029: 我罚球全进 09/21 23:52
6F：推 joey08255:辛苦了辛苦了～ 09/21 23:52
7F：→ tofu1029: 我罚球全进 09/21 23:53
8F：推 z01170117:￣￣￣￣ 09/21 23:54
9F：→ YFC:楼楼上想证明什麽？ 还打两次... 09/22 00:00
10F：推 tofu1029:想玩底线游戏= = 09/22 00:01
11F：推 kobie:底线游戏不是推底线阿.... 09/22 00:07
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17F：→ garylin529:我怀疑是因为绕着圈圈跑XD之前跑河堤两三公里都不晕啊. 09/22 01:59
18F：→ rushblue:教练我想打球啊...... 09/22 02:37
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